بازار آریا

آخرين مطالب

قبل از شروع ورزش این کارها را انجام ندهید گزارش ویژه

قبل از شروع ورزش این کارها را انجام ندهید
  بزرگنمايي:

بازار آریا - تسنیم : ورزش کردن و حفظ تناسب اندام یکی از بهترین راهکارها برای سلامتی است. داشتن یک برنامه منظم ورزشی نه تنها به شما کمک می‌کند که ظاهر و احساس بهتری داشته باشید بلکه کیفیت خواب شما را نیز ارتقا بخشیده و توانایی ذهنی شما را بالا می‌برد.
ورزش کردن و حفظ تناسب اندام یکی از بهترین راهکارها برای سلامتی است. داشتن یک برنامه منظم ورزشی نه تنها به شما کمک می‌کند که ظاهر و احساس بهتری داشته باشید بلکه کیفیت خواب شما را نیز ارتقا بخشیده و توانایی ذهنی شما را بالا می‌برد. با این حال زمانی که کیفیت هوا در حد مطلوب نباشد، ورزش کردن می‌تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد.
هنگامی که شما به طور منظم ورزش می‌کنید، توجه بیشتری به عادت ها و نحوه رفتار با بدن خود پیدا می‌کنید؛ به طور مثال: مراقب وعده‌های غذایی خود هستید، آب بیشتری می‌نوشید و برای داشتن خواب با کیفیت برنامه‌ریزی می‌کنید؛ اما ممکن است اجتناب از قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا هنوز در لیست شما نباشد. اکنون به اهمیت این موضوع می‌پردازیم.
به طور معمول فعالیت بدنی سرعت تنفس را افزایش می‌دهد، در نتیجه، آلاینده‌های بیشتری نسبت به زمانی که در حالت استراحت هستید وارد ریه‌های شما می‌شود علاوه بر این، بعضی افراد هنگام ورزش کردن از طریق دهان نفس می‌کشند، این افراد مرحله فیلتریزاسیون ذرات بزرگتر که توسط بینی و مجرای آن صورت می‌گیرد را از دست می‌دهند. در نتیجه سطح آلاینده‌ها در سیستم تنفسی آن ها افزایش می‌یابد.
اگر در خارج از منزل ورزش می‌کنید، ساعات اولیه صبح را انتخاب کنید. هرگز در ساعات اوج ترافیک و آلودگی ورزش نکنید. ممکن است در روزهایی که کیفیت هوا پایین است تصمیم بگیرید تمرینات خود را در خانه انجام دهید. در این صورت طبق نظریه کالج پزشکی-ورزشی آمریکا، شما می‌توانید سطح آلودگی هوای منزل یا هر فضای بسته دیگر (باشگاه) را با رعایت چند نکته کنترل کنید.
از سیگار کشیدن و روشن کردن بخور، استفاده کردن از شمع‌های معطر و شومینه باز خودداری کنید. محصولات پاک کننده با کمترین میزان ترکیبات آلی فرار را برای نظافت انتخاب کنید. در مکانی که این محصولات را استفاده کرده‌اید بلافاصله ورزش نکنید. ابتدا تهویه را افزایش دهید و منتظر بمانید تا فضا تهویه شود. در صورت امکان از خوشبو کننده‌های هوای و اسپری استفاده نکنید به خصوص قبل از ورزش. دستگاه تصفیه هوا تهیه کنید. دستگاه‌های تصفیه هوا به افزایش گردش هوای خانه کمک کرده و آلاینده‌ها را از هوا حذف می‌کنند. اکثر دستگاه‌های تصفیه هوا برای فضای یک اتاق طراحی شده‌اند بنابراین اگر فقط یک دستگاه دارید، باید در اتاقی که از آن استفاده می‌کنید ورزش کنید(در نظر داشته باشید که دستگاه تصفیه هوا باید به طور مداوم روشن باشد تا بیشترین کارایی را داشته باشد) همچنین بر اساس گزارش سازمان حفاظت محیط زیست، آلاینده‌های فضاهای داخلی می‌توانند از مجموع گازها و ذرات ریز معلق تشکیل شده باشد، در نتیجه دستگاه تصفیه هوایی را انتخاب کنید که توانایی فیلتر کردن هر دو آلاینده را با ترکیب دو نوع فیلتر هپا واقعی و کربن اکتیو را داشته باشد.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.

لینک کوتاه:
https://www.bazarearya.ir/Fa/News/1227833/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

قندی که سرطان را پیشرفته می‌کند/ سلول‌های سرطانی این قندها را دوست دارند

این غذاها باید در روزهای آلودگی هوا مصرف شوند

دنیای رنگی بیماری‌ها را بشناسید/ رنگ این سرطان‌ها

اسامی مواد غذایی طلایی برای جلوگیری از سرطان روده بزرگ/ این کباب را نخورید

کلیه هم بیماری خاموش دارد/ این توصیه‌ها را جدی بگیرید

پیشنهادهای جذاب یک آشپز برای مصرف این غذاها در زمستان

این خوراکی‌ها را به خاطر اسید چرب ترانس نخرید

باورهای اشتباه درباره آب دتاکس/ این نوشیدنی معجزه می‌کند؟

قبل از شروع ورزش این کارها را انجام ندهید

مردودی تاکسی‌های پایتخت در معاینه فنی، بیشتر از خودروهای سواری

شهادت 40 غیرنظامی در حملات روز گذشته اسرائیل به غزه

اعلام موضع سناتورهای آمریکایی درباره تغییر سیاست واشنگتن علیه سوریه

کشورهای اتحادیه اروپا آماده بازگشایی سفارت در سوریه می‌شوند؟

ادعاها درباره جمع‌آوری تجهیزات نظامی روسیه از سوریه

رانت در واردات خودرو مانع از کاهش قیمت‌ها می‌شود

درخواست صدراعظم آلمان برای باقی ماندن نیروهای متخصص سوری در کشورش

حملات جنگنده‌های اسرائیل به سه منطقه در سوریه

تاکید کمیسیون اروپا بر حفاظت از اقلیتها در سوریه

حداقل حقوق کارمندان چقدر شد؟

سفر هیات دیپلمات قطری به سوریه

بردهای سریع از قوانین احمقانه؛ معجزه مدیرعامل جدید

«بهینه‌سازی مصرف» و «سرمایه‌گذاری برای افزایش تولید» دو بال مقابله با ناترازی

بازگشایی سفارت ترکیه در سوریه از شنبه

خسارت زلزله زیراب مازندران چقدر بود؟

تعطیلی مدارس برخی از شهرهای اردبیل به دلیل سرما

هزینه جاه‌طلبی‌های عربستان/ ترامپ کابوس بن سلمان می‌شود؟

رشد هیجانی، ریسک‌ها و فرصت‌ها

سیگنال مثبت ترامپ به بازار

چشم‌انداز بازار نفت در 2025

فاز دوم سیاستگذاری ارزی؛ سرنوشت بورس پس از «نیما»

برای افزایش سهم ایران از تجارت جهانی به FATF نیاز داریم

سرمایه‌گذاری 100میلیون دلاری عمان در اینچه‌‌‌برون

پایان دلار نیمایی

ضربه ‌فنی «تولید» با «خاموشی»

راه‏‏‌ پرچالش تنظیم‏‏‌گری رمزارزها

تحویل سوخت بیشتر به نیروگاه‌ها

افزایش تولید نفت ایران در نوامبر

از مازاد تا تحول؛ چشم‏‏‏‏‌انداز نفت در 2025

فرش قرمز «چابهار» زیر پای فعالان اقتصادی

آخرین وضعیت خط ریلی سریع‌‌‌‌‌السیر تهران – اصفهان

ترافیک آزادراه تهران-قزوین نصف می‌شود

شعار روز جهانی گمرک

بازار - 1403/09/24

برنامه بانک مرکزی برای توسعه نهاد قرض‏‏‌الحسنه

فراز و فرود طلای جهانی

بازگشت دلار از قله در روز آخر

جاماندگی از قافله «مهار تورم»

نباید اجازه دهیم صنایع به خاطر ناترازی حوزه انرژی تعطیل شوند

مقاومت دلار در برابر نزول فصلی

آمار معاملات هفتگی - 1403/09/24

© - www.bazarearya.ir . All Rights Reserved.

چاپ ایرانیان کمپانی