بازار آریا

آخرين مطالب

یکی کردن افطاری و شام مفید نیست اقتصاد ایران

یکی کردن افطاری و شام مفید نیست
  بزرگنمايي:

بازار آریا - ایرنا : یک متخصص علوم تغذیه گفت: سه وعده سحری، افطاری و شام در ماه مبارک رمضان داریم که افطاری معادل ناهار و سحری معادل صبحانه است و همان طور که باید بین هر یک از وعده های غذایی فاصله وجود داشته باشد، یکی کردن افطاری (ناهار) و شام برای روزه داران مفید واقع نخواهد شد.
حسین حقایی روز پنجشنبه در گفت‌وگو با ایرنا به اهمیت روزه داری از نظر علمی اشاره کرد و افزود: بر اساس شواهد علمی، تاثیر روزه داری یا فستینگ از نظر جسمی و کنترل بیماری ها به خصوص بیماری های مزمن ثابت شده است.
وی اظهار کرد: بدن انسان بسیار هوشمند است و به سه وعده صبحانه، ناهار و شام عادت دارد، از این رو در ماه مبارک رمضان و ایام روزه داری باید ترکیب و فاصله بین هر سه وعده به خصوص افطاری و شام رعایت شود تا گلوکز خون دچار افت و خیز نشود.
حقایی تاکید کرد: برخی از روزه داران به خصوص افراد چاق، وعده سحری را حذف می کنند که این موضوع موجب می شود بدن احساس کند در دریافت انرژی برای ادامه بقا دچار مشکل شده است البته هیچ فایده ای هم برای لاغری ندارد.
وی افزود: بدن انسان به خاطر هوشمندی، وقتی وعده سحری را دریافت نمی کند، به کل سلول های بدن دستور می دهد تا فعالیت خود را به دلیل عدم تامین انرژی متوقف کنند از این رو افراد چاق هیچگونه کاهش وزنی پیدا نمی کنند و افراد لاغر نیز در این حالت تشدید می شود.
وی ادامه داد: افطاری به معنای وعده صبحانه است و با توجه به اینکه بدن برای مدتی، هیچ انرژی دریافت نکرده است، بهتر است با یک شیرینی مثل خرما و آب ولرم آغاز شود که باعث می شود جذب بهتر انجام بگیرد و باید سبک باشد طوری که غذاهای بسیار چرب و شور مصرف نشود.
این متخصص تغذیه گفت: بهتر است روزه دارای در فاصله افطاری تا سحر هشت تا 12 لیوان آب و سایر مایعات مثل چایی و آبمیوه و به خصوص میان وعده میوه و سبزی مصرف کنند که این موارد به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه، تامین سوخت و ساز بدن و دفع سموم بدن کمک می کند.
وی با بیان اینکه روزه داران بهتر است در وعده های ایام روزه داری، تنوع و تعادل در دریافت پنج گروه مواد غذایی را رعایت کنند، اظهار کرد: مصرف کافئین به خصوص چایی و قهوه در وعده سحری به خاطر ادرار آور بودن توصیه نمی شود.
وی ادامه داد: محدوده سنی برای روزه داری مهم نیست بلکه موضوع مهم توان فرد و استطاعت جسمی او برای روزه داری است و اگر کودک سن پایین که در مرحله رشد است، بنا به تشخیص پزشک و شرایط جسمی امکان روزه داری ندارد می تواند برای تمرین روزه کله گنجشکی تا وعده ظهر بگیرد.
حقایی گفت: گروه های سنی پایین که روزه می گیرند با توجه به اینکه حجم معده کوچک تری دارند، بهتر است فاصله 2 تا سه ساعت بین افطار و شام را رعایت کنند و حتما تنوع غذایی و مصرف میوه و سبزی به همراه یک لیوان شیر در افطار و سحری و یک پیمانه ماست در شام فراموش نشود.
وی با تاکید بر اینکه بیماران حتما باید زیر نظر پزشک روزه بگیرند، افزود: زنان باردار به خصوص در سه ماهه اول اگر فاصله روزه داری بیشتر از 12 ساعت باشد، نباید روزه بگیرند زیرا بر رشد جنین در مراحل اولیه تاثیر می گذارد و در سه ماهه دوم بارداری بنا به تاثیر پزشک امکان روزه داری وجود دارد.
وی ادامه داد: مادران باردار تا وزن 50 کیلوگرم و کمتر، مادرانی که رشد جنین آنها پایین تر از استاندارد است، مادران دارای کیسه آب با حجم پایین مایعات، فشار خون بارداری و مسمومیت حاملگی باید از روزه داری اجتناب کنند.
این متخصص تغذیه گفت: مادران بارداری که روزه می گیرند حتما فعالیت بدنی داشته باشند، آزمایشات خون و ادرار آنها طبیعی و میزان دریافت انرژی آنان زیر نظر پزشک متخصص حساب شده باشد.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.

لینک کوتاه:
https://www.bazarearya.ir/Fa/News/1279400/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

آیا در ایران باستان معادن طلا وجود داشته است؟

این دسته از خودروها در ایام نوروز توقیف می‌شوند/ توصیه مهم به رانندگان

قیمت طلا امروز شنبه 25 اسفند 1403/ افزایش قیمت

بازدید سرلشکر باقری از پروژه پردیس فناوری زیرزمینی دانشگاه امام حسین(ع)

بانک آمریکایی: اقدامات ترامپ منجر به رکود اقتصادی می‌شود

بازگشت مقتدی صدر به سیاست؟

نشست مهم مشاوران امنیتی سران سه کشور اروپایی و آمریکا درباره اوکراین

دبیری: رشد اقتصادی در سال جاری 3.1 درصد بوده است/ نتوانستیم به سطح مورد نظر برسیم

از چالش‌های اقتصادی 1403 ایران تا ضرورت مانع‌زدایی برای جهش تولید

بین بیماری‌های عصبی و تصادفات ارتباطی وجود دارد؟

فاجعه؛ قیمت دلار به بالای 110 هزار تومان می‌رسد/ این وضعیت خوراک براندازی است

رد پای 3 کشور عربی در شهرک‌سازی اسرائیل

نقشه اسرائیل برای شکست مذاکرات آمریکا و حماس

حضور پرستاران خارجی در بیمارستان‌های تهران/ ماجرا چیست؟

افزایش نرخ جریمه رانندگی از امروز

روایت انور قرقاش از دیدار با عراقچی در تهران

ترویج فرهنگ ایثار و شهادت راه عبور از گردنه‌ های سخت است/ وجود 671 نخبه در جامعه ایثارگری مازندران

ترامپ ورود شهروندان 43 کشور به آمریکا را ممنوع می‌کند

در کدام شکلات‌ها از روغن پالم استفاده شده است؟

تأثیر نمک دریا برای جبران کمبود یُد

داروهای تاریخ مصرف گذشته را با این روش‌ها امحا کنید

وودیل وایلدفایر؛ اولین خودرو فایبرگلس تولید انبوه جهان/ عکس

ترمیم آسیب‌های زانو با غضروف بینی

چربی‌سوزی بدن‌ در خواب با این خوراکی‌‌ها

راهکارهایی برای تزیین سفره هفت‌سین 1404

تاثیر سیگار کشیدن مادران باردار بر ژنتیک نوزادان

تأثیر رژیم گوشت‌خواری بر کلسترول

برنامه غذایی برای کاهش وزن سریع

یکی کردن افطاری و شام مفید نیست

دشمن با تشدید تحریم ها تلاش دارد بین مردم و نظام بی اعتمادی ایجاد کند

علت چاقی مردان متأهل در مقایسه با مردان مجرد

توصیه‌های بهداشتی برای خرید شیرینی شب عید

سقوط معاملات مسکن

ادعای ترامپ: خبرهای خوبی از آتش‌بس احتمالی بین روسیه و اوکراین دریافت کرده‌ایم

مقصر گرانی سیب‌زمینی شناسایی شد

32 هزار لیتر گازوئیل قاچاق در اندیمشک کشف شد!

آتش‌سوزی در جنگل‌های چابکسر

درخواست حماس از آمریکا: تل آویو را وادار به پایبندی به توافق آتش‌بس کنید

درخواست مکرون از روسیه برای پذیرش طرح آتش‌بس 30 روزه با اوکراین

استاندار اصفهان: اجلاس مشترک ایران و آفریقا فرصت همکاری فناوری و اقتصادی متقابل است

ماجرای سانحه پرواز تهران-استانبول چه بود؟

درباره راهکارهای احتمالی حوزه انرژی نباید شفاف‌‌سازی شود

غول‌های فناوری در میدان نبرد هوش مصنوعی

فرار سرمایه‏‏‌های خرد از بورس 1403

سبزپوشی بورس در راه است؟

برد طلا؛ باخت بورس

پایان خوش در انتظار بازار؟

نقض دوباره آتش‌بس غزه توسط اسرائیل/ شهادت 4 فلسطینی در شرق منطقه

انتقاد شدید آیت الله نوری همدانی از صداوسیما

جزییات میزبانی اجلاس همکاری‌های اقتصادی ایران و آفریقا در اصفهان تشریح شد

© - www.bazarearya.ir . All Rights Reserved.

چاپ ایرانیان کمپانی