بازار آریا

آخرين مطالب

گذشته را چگونه رها کنیم؟ اقتصاد ایران

گذشته را چگونه رها کنیم؟
  بزرگنمايي:

بازار آریا - بهداشت نیوز : ترس از تکرار اشتباهات گذشته، ترس از شکست، ترس از رنج دوباره، می‌تواند ما را به گذشته آشنا بچسباند، هرچند که این گذشته، مملو از درد و رنج باشد.
الهام قبادی- آزیتا محقق روانشناس پیرامون راهکار‌های عملی رها کردن گذشته گفت: رها کردن گذشته، فرآیندی پیچیده و گاهی دردناک است که برای بسیاری از ما چالش‌برانگیز به نظر می‌رسد. گذشته، چه پر از خاطرات شیرین و چه آکنده از تجربیات تلخ، بخش جدایی‌ناپذیر هویت ماست. با این حال، چسبیدن بیش از حد به گذشته می‌تواند مانع از رشد و شکوفایی ما در حال و آینده شود. 
وی افزود: گذشته، به‌ویژه تجربیات دردناک مانند شکست‌های عاطفی، از دست دادن عزیزان، آسیب‌های روحی و روانی یا حتی اشتباهات شخصی، می‌تواند سایه‌ای سنگین بر زندگی حال و آینده‌ی ما بیاندازد. 
محقق عنوان کرد: این تجربیات، به‌صورت باور‌های محدودکننده، عادات مخرب یا ترس‌های پایدار، در ذهن و رفتار ما رسوخ می‌کنند و مانع از حرکت به سمت زندگی‌ای می‌شوند که شایسته‌ی آن هستیم. ما ممکن است درگیر افکار و احساسات منفی، پشیمانی‌ها، خشم و اندوه باشیم که همواره ما را به گذشته تلخ بازمی‌گردانند. این چرخه‌ی معیوب، انرژی حیاتی ما را تحلیل می‌برد، از توانایی‌مان برای ایجاد روابط سالم می‌کاهد و مانع از رسیدن به پتانسیل‌های واقعی‌مان می‌شود.
وی ادامه داد: رها کردن گذشته، به معنای نادیده گرفتن یا انکار آن نیست. بلکه به معنای پذیرش آن به عنوان بخشی از زندگی و حرکت به سمت آینده‌ای روشن‌تر است. این بدان معناست که ما می‌توانیم خاطرات تلخ را پردازش کنیم، درس‌های آموخته‌شده را استخراج کنیم و از تجربیات گذشته برای رشد و بهبود خود بهره ببریم، بدون اینکه در دام احساسات منفی و پشیمانی گرفتار شویم.
این روانشناس درخصوص موانع اصلی در رها کردن گذشته توضیح داد: یکی از موانع اصلی در رها کردن گذشته، ترس از آینده است. ترس از تکرار اشتباهات گذشته، ترس از شکست، ترس از رنج دوباره، می‌تواند ما را به گذشته آشنا بچسباند، هرچند که این گذشته، مملو از درد و رنج باشد. این ترس‌ها، غالباً ناشی از عدم اعتماد به نفس و نگرانی از مواجهه با ناشناخته‌ها هستند. با این حال، مهم است به یاد داشته باشیم که آینده، یک بوم خالی است که ما می‌توانیم با انتخاب‌های آگاهانه، آن را به شکلی که می‌خواهیم رنگ‌آمیزی کنیم. رها کردن گذشته، به ما آزادی می‌دهد تا در این بوم خالی، تصویر زندگی ایده‌آل خود را خلق کنیم.
محقق پیرامون راهکار عملی رهایی گذشته بیان کرد:این فرآیند، نیازمند تلاش و صبر است و ممکن است با چالش‌هایی همراه باشد.
پذیرش
اولین و شاید مهم‌ترین گام، پذیرفتن گذشته است. این بدان معناست که با تمام خوبی‌ها و بدی‌های آن، با آن رو‌به‌رو شویم و از انکار و سرکوب آن اجتناب کنیم. پذیرش، به معنای تایید یا توجیه گذشته نیست، بلکه به معنای کنار آمدن با آن و آزادی از بند قضاوت‌های سختگیرانه‌ی خودمان است.
پردازش احساسات
احساسات منفی مرتبط با گذشته را شناسایی و پردازش کنیم. نوشتن در دفترچه خاطرات، صحبت کردن با یک فرد قابل اعتماد، یا مراجعه به یک متخصص روانشناس می‌تواند در این زمینه بسیار کمک‌کننده باشد. هدف این نیست که احساسات را از بین ببریم، بلکه این است که آنها را درک کنیم و از شدت آنها بکاهیم.
بخشش
بخشش، هم خودمان و هم دیگران، گامی بسیار مهم در رها کردن گذشته است. بخشش، به معنای فراموش کردن یا توجیه رفتار دیگران نیست، بلکه به معنای رهایی از خشم، کینه و رنج ناشی از این رفتارهاست. بخشش، در درجه‌ی اول، به نفع خودمان است و به ما کمک می‌کند تا از گذشته رها شویم و به سمت آینده‌ای آرام‌تر و شادتر حرکت کنیم.
تمرکز بر حال
به جای تمرکز بر گذشته یا نگرانی در مورد آینده، تلاش کنیم تا در لحظه حاضر زندگی کنیم. تمرکز بر فعالیت‌های لذت‌بخش، قدردانی از داشته‌هایمان، و تمرکز بر اهداف فعلی، به ما کمک می‌کند تا از گذشته رها شویم و از زندگی حال لذت بیشتری ببریم.
ایجاد تغییرات مثبت
از تجربیات گذشته برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی‌مان استفاده کنیم. شناسایی الگو‌های مخرب و تلاش برای تغییر آنها، گامی مهم در بهبود خودمان و ایجاد آینده‌ای بهتر است.
محقق خاطر نشان کرد: رها کردن گذشته، یک سفر است، نه مقصدی که بتوان به آن رسید. این فرآیندی مستمر و نیازمند تلاش مداوم است. با این حال، با پذیرش، پردازش، بخشش و تمرکز بر حال، می‌توانیم از سایه گذشته رها شویم و آینده‌ای روشن‌تر و پربارتر را برای خود رقم بزنیم. به یاد داشته باشید که شما شایسته زندگی‌ای هستید که آرزوی آن را دارید و رها کردن گذشته، کلیدی برای رسیدن به این آرزو است.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.

لینک کوتاه:
https://www.bazarearya.ir/Fa/News/1281135/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

نوسازی وسایل چوبی/راهکاری اقتصادی با 40 هزار تومان

ارزش سهام عدالت چقدر است؟

پایان تلخ بورس در آخرین روز سال/ بورس 1403؛ سالی پرفراز و نشیب برای سهامداران

سرپرست معاونت هماهنگی امور اقتصادی و توسعه منطقه ای استانداری قزوین منصوب شد

60 درصد تغییر نرخ ارز، غیراقتصادی است

اسرائیل بار دیگر به سوریه حمله کرد

افزایش قیمت‌ها در بازار ارز تهران/ درهم امارات و دینار عراق گران شدند

قالیباف: گشت ارشاد حذف شده است

ورود تانکر‌ها از مرز پرویزخان ممنوع شد

خوش‌بینی ترامپ به توافق آتش‌بس در اوکراین

ایلنا: مبلغِ «افزایش مزد» پول سه کیلو گوشت هم نیست!

تصویر مرکز پژوهش‌های مجلس از اقتصاد/ رکود در کمین است

صد در صد مستمری بازنشستگان و حقوق کارکنان دولت پرداخت شده است

کشاورزی و مواد شیمیایی اولویت تجارت فارس با کشور بلاروس

الحوثی: تشدید اقدامات علیه دشمن صهیونیستی را از سر می‌گیریم / فلسطینی‌ها تنها نیستند

استقرار جنگنده‌های اتمی در مرز فرانسه و آلمان

آتش‌سوزی بزرگ انبار کالا در تهران

روسیه یک گام برای آتش‌بس 30 روزه برداشت

کریدور ارس؛ راهی به سوی تحول اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی منطقه آزاد ارس

کاخ سفید بیانیه صادر کرد

ماجرای تیراندازی در خیابان حافظ چه بود؟

تاکید نتانیاهو بر جنگ‌طلبی

تداوم روند صعودی در بازار ارز/ لیر ترکیه سقف زد

عیدانه بیمه دی برای بیمه‌گزاران

بازشدن قفل‌های اقتصادی استان همدان با حمایت از سرمایه‌گذاران

بخش دوم قانون بودجه سال 1404 کل کشور ابلاغ شد

عرضه میوه شب عید در تهران به 2500 تن رسید

کشف منابع جدید از یک شبه فلز نادر در ایران

حمله به اورژانس با نارنجک در اسلامشهر

مسرور: اکثر مناطق آزاد همچنان خدمات‌محور باقی مانده‌اند

ارزیابی کرملین از گفت‌و‌گوی پوتین و ترامپ

شرکت ملی نفت درباره یک ادعا توضیح داد

آتش بس شکننده میان اسرائیل و مقاومت عراق/ احتمال درگیری محدود یا گسترش بحران؟

افزایش هشدار‌دهنده قربانیان چهار‌شنبه سوری

غرب درباره ایران دنبال چیست؟

بالگرد نظامی روسیه در لنینگراد سقوط کرد

درخواست انگلیس برای برقراری آتش‌بس در غزه

آسیب دیدن آمبولانس‌ها در 2 شهر با اصابت مواد منفجره

مصرف بنزین در آستانه تعطیلات نوروزی چقدر شد؟

مصرف بنزین به 144 میلیون لیتر در روز رسید

10 کتاب از نشر لوح فکر که باید در تعطیلات بخوانید

مستمری بازنشستگان و حقوق کارکنان دولت پرداخت شد

شلیک موشک از یمن به اسرائیل

تصادف مرگبار در دزفول+ تعداد جانباختگان

قالیباف بخش دوم قانون بودجه سال 1404 را ابلاغ کرد

برگزاری کمیته هماهنگی کریدورهای ترانزیتی منطقه اکو ونماینده سازمان ملل

هم‌افزایی دولت و خیران گامی مؤثر در تحقق عدالت اجتماعی دارد

سردار دورسون: ایران مرا شگفت زده کرد

بازنگری در تحریم‌های آمریکا کلید خورد

این جاده شمالی یک‌طرفه شد

© - www.bazarearya.ir . All Rights Reserved.

چاپ ایرانیان کمپانی