بازار آریا

آخرين مطالب

تاثیر روزه در درمان 3 اختلال روان اقتصاد ایران

تاثیر روزه در درمان 3 اختلال روان
  بزرگنمايي:

بازار آریا - مخاطب 24- استرس، اضطراب و افسردگی از رایج‌ترین چالش‌های سلامت روانی در زندگی‌های امروزی است و روزه پتانسیل مدیریت و بهبود این شرایط را نشان داده است.
به طور کلی روزه با افزایش سروتونین و کاهش التهاب در کنترل افسردگی، با تنظیم کورتیزول و گابا در مدیریت اضطراب نقش دارد. نکته جالب این که روزه‌داری ریتم شبانه‌روزی را تنظیم و به افراد کمک می‌کند بهتر بخوابند.
خواب با کیفیت برای سلامت روان بسیار مهم است و به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک می‌کند.
1. استرس استرس حاد بخشی طبیعی از زندگی است، اما زمانی که مزمن شود، می‌تواند اثرات مخربی بر بدن و ذهن داشته باشد. استرس مزمن با افزایش سطح کورتیزول همراه است که می‌تواند منجر به خستگی، خواب ضعیف و ضعف ایمنی شود.
چگونه روزه کمک می‌کند؟ روزه می‌تواند بدن را با استرس سازگارتر کند. همانطور که استرس فیزیکی (ورزش) باعث قوی‌تر شدن ماهیچه‌ها می‌شود، استرس روحی نیز از طریق روزه‌داری بهتر تحمل می‌شود که به مرور زمان مقاومت استرس را افزایش می‌دهد. مطالعات داده افرادی که روزه می‌گیرند در زندگی روزمره خود احساس تعادل و استرس کمتری دارند.
2. اضطراب اضطراب با نگرانی و ترس مداوم و بیش از حد بروز می‌کند و علائمی از جمله افزایش ضربان قلب، اختلال در تنفس و تنش فیزیکی دارد. برای افرادی اضطراب خفیف را تجربه می‌کنند، شاید این موضوع چندان آزاردهنده نباشد اما بسیاری از افرادی که با اختلالات اضطرابی مزمن دست و پنجه نرم می‌کنند، می‌توانند مشکلات جدی‌تری داشته باشند. در مواجهه با استرس، بدن مقدار زیادی هورمون کورتیزول و نوراپی نفرین را ترشح کند و ترشح طولانی‌مدت و مکرر این هورمون‌ها در صورت عدم درمان می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود.
چگونه روزه کمک می‌کند؟ افزایش سروتونین و دوپامین با روزه‌داری رخ می‌دهد که می‌تواند به کاهش افکار و احساسات مضطرب کمک کند. روزه‌داری تولید GABA (گاما آمینوبوتیریک اسید) را هم افزایش می‌دهد. GABA یک انتقال‌دهنده عصبی است که به آرامش سیستم عصبی کمک می‌کند و منجر به کاهش اضطراب و افزایش آرامش می‌شود. تحقیقات نشان داده که روزه گرفتن می‌تواند با آرام کردن سیستم عصبی و تثبیت خلق و خو، به کاهش علائم اضطراب کمک کند.
3. افسردگی افسردگی هم یک اختلال خلقی است که باعث احساس مداوم غم، ناامیدی و عدم علاقه به زندگی می‌شود. این اختلال می‌تواند بر سلامت روحی و جسمی تأثیر بگذارد و منجر به خستگی، اختلالات خواب و از دست دادن اشتها شود. التهاب مزمن و عدم تعادل ‌انتقال دهنده‌های عصبی (مانند سروتونین پایین) اغلب با افسردگی مرتبط هستند.
چگونه روزه کمک می‌کند؟ روزه باعث تولید BDNF (عامل نوروتروفیک مشتق از مغز) می‌شود که از سلامت مغز، حافظه و تنظیم هیجانی حمایت می‌کند. سطوح بالاتر BDNF هم با کاهش خطر افسردگی مرتبط است. همانطور که گفته شد، روزه باعث افزایش سروتونین و دوپامین می‌شود که می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش احساس ناامیدی و غم کمک کند. روزه‌داری همچنین باعث رشد نورون‌های جدید در هیپوکامپ است که برای تنظیم خلق و خو و مدیریت افسردگی بسیار مهم هستند.

بازار آریا

بازار آریا

اخبار داغ تاثیر روزه در درمان 3 اختلال روان

بازار آریا

مدیرعامل پرسپولیس و آقای گل سرخ پوشان در بیمارستان گلستان حضور پیدا کردند. از ما گفتن، از مصرف زنجبیل غافل نشوید!

بازار آریا

هدف اصلی ناوچه زاگرس جمع‌آوری اطلاعات از فعالیت‌های نظامی، ارتباطات، و رادار‌های دشمن در دریا و مناطق اطراف است از کجا بفهمید که یک مرد واقعاً شما را دوست دارد؟!

بازار آریا

رئیس جمهور روسیه با تاکید مجدد بر تعهد اصولی خود به حل و فصل مسالمت آمیز مناقشه، آمادگی خود را برای همکاری با شرکای آمریکایی برای بررسی کامل راه‌های ممکن برای حل مناقشه که باید جامع، پایدار و بلند مدت باشد، ابراز کرد. حمله به اورژانس با نارنجک در اسلامشهر

بازار آریا

روزه با افزایش سروتونین و کاهش التهاب در کنترل افسردگی، با تنظیم کورتیزول و گابا در مدیریت اضطراب نقش دارد. از ما گفتن، از مصرف زنجبیل غافل نشوید!

بازار آریا

اگر تا به حال از خود پرسیده‌اید که آیا یک مرد واقعاً شما را دوست دارد، گوش دادن به توصیه‌های یک مربی روابط می‌تواند راهگشا باشد.

بازار آریا

شبکه های اجتماعی فیس بوک لینکداین واتساپ اینستاگرام تلگرام صفحه نخست اخبار تبلیغات عمومی سرگرمی تحلیل صفحه نخست اخبار تبلیغات عمومی سرگرمی تحلیل کلیه حقوق محفوظ است. استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است. طراحی و تولید: "ایران سامانه"

لینک کوتاه:
https://www.bazarearya.ir/Fa/News/1281603/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

پادکست «ایران و جهان در سالی که گذشت»/ قسمت اول

قیمت طلا امروز جمعه 1 فروردین 1404/ قیمت طلا پایین آمد+ جدول

مسکو: روسیه و چین باید در مذاکرات هسته‌ای ایران حضور داشته باشند

زمان اجرای مرحله دوم کالابرگ مشخص شد

مشخصات و قیمت شاسی بلند لوکس جدید سایپا

عزم جدی سرمایه‌گذاران برای ورود به عرصه تولید کشور/ اقتصاد کشور چشم انتظار سرمایه‌گذاران است

سخت‌ترین سال برای مردم به پایان رسید/ مهم‌ترین اتفاقات اقتصادی در سال 1403 کدامند؟

سفرهای پزشکیان به قلب چالش‌ها در سالی که گذشت

اعتماد، موتور محرک تحقق شعار «سرمایه‌گذاری در تولید»

آخرین مهلت ثبت‌نام برای دریافت وام‌های دانشجویی اعلام شد

اتوبوس یزد به کرج واژگون شد

حمله موشکی یمن به جنوب یافا

در جستجوی ابر انسان

تحریم‌های جدید آمریکا علیه ایران

اظهارات ‌کم‌سابقه روحانی معروف روی آنتن تلویزیون

رقابت پنهان در آسیای مرکزی/ روسیه در تنگنا، آمریکا در کمین!

پیش‌بینی مهم یک کارشناس اقتصادی؛ منتظر چه قیمتی برای دلار باشیم؟

سرمایه‌گذاری؛ موتور محرکه تولید و رشد اقتصادی

حسن پور: حمایت از تولیدکنندگان داخلی از ارکان اصلی تقویت سرمایه‌گذاری است

عیدی‌های قرآنی آب می‌روند؛ وقتی «تورم» سفره نوروز را کوچکتر می‌کند

بازار سرمایه در سال 1403؛ از ناامیدی تا امیدواری/ بورس در سال 1404 صعودی می‌شود؟

مهاجری: صاحبان حرفهای "مهمل" و "پوچ" ، با شعار سال چه خواهند کرد؟

«رونق تولید» کلید حل مشکلات اقتصادی کشور است

طلای جهانی با عبور از مرز 3000 دلار رکورد زد

اعلام آمادگی طالبان برای مذاکره با آمریکا

قیمت مدل‌های مختلف پیکان

آکسیوس مدعی مذاکره آمریکا و اسرائیل درباره ایران شد

سخنرانی رهبر انقلاب فردا صبح برگزار می‌شود

شرق لبنان مورد حمله قرار گرفت

شطرنج بزرگ در آسیای مرکزی/ بازی چندگانه روسیه با چین و آمریکا؛ متحدان قدیم رقیب شدند

نشان روی کُت پزشکیان هنگام خواندن پیام نوروزی چه بود؟+ عکس

سرمایه‌گذاری هوشمندانه موتور محرک تولید ملی است

سرمایه‌گذاری برای تولید، ترجمان اصول اقتصادی قانون اساسی است

اسرائیل عملیات زمینی در غزه را آغاز کرد

یمن با موشک فلسطین اشغالی را هدف گرفت

تحقق اقتصاد قدرتمند نیازمند عزم ملی و سیاست‌گذاری‌های صحیح است

شعار «سرمایه‌گذاری برای تولید» راه‌حل رفع مشکلات اقتصادی کشور است

شاخص کلیدی عملکرد (KPI) همه مسئولین باید به نقش آن‌ها در افزایش تولید ناخالص داخلی (GDP) متصل و مرتبط شود

وزیر به قطع برق ورزشگاه آزادی واکنش نشان داد

اولین واکنش وزیر صمت به شعار سال

جدول قیمت خودروهای کارکرده امروز پنجشنبه 30 اسفند 1403 / ال90، پژو206 و ساندرو چند؟

اطلاعیه شرکت برق درباره خاموشی ورزشگاه آزادی

تاکید سازمان ملل بر آتش‌بس در غزه

دولت پزشکیان برای حذف یارانه این دهک ها رسما اقدام کرد + نحوه استعلام

جنگنده‌های آمریکایی به صعده حمله کردند

خوشحالی پزشکیان بعد از گلی که آفساید بود+ فیلم

ایران برابر امارات به پیروزی رسید

تبریک نوروزی رئیس فراکسیون محیط‌زیست مجلس

تازه‌ترین برنامه اوپک پلاس برای جبران مازاد عرضه نفت

اردوغان به بازداشت اکرم امام‌اوغلو واکنش نشان داد

© - www.bazarearya.ir . All Rights Reserved.

چاپ ایرانیان کمپانی