بازار آریا

آخرين مطالب

گذشته را چگونه رها کنیم؟ اقتصاد ایران

گذشته را چگونه رها کنیم؟
  بزرگنمايي:

بازار آریا - بهداشت نیوز : ترس از تکرار اشتباهات گذشته، ترس از شکست، ترس از رنج دوباره، می‌تواند ما را به گذشته آشنا بچسباند، هرچند که این گذشته، مملو از درد و رنج باشد.
الهام قبادی- آزیتا محقق روانشناس پیرامون راهکار‌های عملی رها کردن گذشته گفت: رها کردن گذشته، فرآیندی پیچیده و گاهی دردناک است که برای بسیاری از ما چالش‌برانگیز به نظر می‌رسد. گذشته، چه پر از خاطرات شیرین و چه آکنده از تجربیات تلخ، بخش جدایی‌ناپذیر هویت ماست. با این حال، چسبیدن بیش از حد به گذشته می‌تواند مانع از رشد و شکوفایی ما در حال و آینده شود. 
وی افزود: گذشته، به‌ویژه تجربیات دردناک مانند شکست‌های عاطفی، از دست دادن عزیزان، آسیب‌های روحی و روانی یا حتی اشتباهات شخصی، می‌تواند سایه‌ای سنگین بر زندگی حال و آینده‌ی ما بیاندازد. 
محقق عنوان کرد: این تجربیات، به‌صورت باور‌های محدودکننده، عادات مخرب یا ترس‌های پایدار، در ذهن و رفتار ما رسوخ می‌کنند و مانع از حرکت به سمت زندگی‌ای می‌شوند که شایسته‌ی آن هستیم. ما ممکن است درگیر افکار و احساسات منفی، پشیمانی‌ها، خشم و اندوه باشیم که همواره ما را به گذشته تلخ بازمی‌گردانند. این چرخه‌ی معیوب، انرژی حیاتی ما را تحلیل می‌برد، از توانایی‌مان برای ایجاد روابط سالم می‌کاهد و مانع از رسیدن به پتانسیل‌های واقعی‌مان می‌شود.
وی ادامه داد: رها کردن گذشته، به معنای نادیده گرفتن یا انکار آن نیست. بلکه به معنای پذیرش آن به عنوان بخشی از زندگی و حرکت به سمت آینده‌ای روشن‌تر است. این بدان معناست که ما می‌توانیم خاطرات تلخ را پردازش کنیم، درس‌های آموخته‌شده را استخراج کنیم و از تجربیات گذشته برای رشد و بهبود خود بهره ببریم، بدون اینکه در دام احساسات منفی و پشیمانی گرفتار شویم.
این روانشناس درخصوص موانع اصلی در رها کردن گذشته توضیح داد: یکی از موانع اصلی در رها کردن گذشته، ترس از آینده است. ترس از تکرار اشتباهات گذشته، ترس از شکست، ترس از رنج دوباره، می‌تواند ما را به گذشته آشنا بچسباند، هرچند که این گذشته، مملو از درد و رنج باشد. این ترس‌ها، غالباً ناشی از عدم اعتماد به نفس و نگرانی از مواجهه با ناشناخته‌ها هستند. با این حال، مهم است به یاد داشته باشیم که آینده، یک بوم خالی است که ما می‌توانیم با انتخاب‌های آگاهانه، آن را به شکلی که می‌خواهیم رنگ‌آمیزی کنیم. رها کردن گذشته، به ما آزادی می‌دهد تا در این بوم خالی، تصویر زندگی ایده‌آل خود را خلق کنیم.
محقق پیرامون راهکار عملی رهایی گذشته بیان کرد:این فرآیند، نیازمند تلاش و صبر است و ممکن است با چالش‌هایی همراه باشد.
پذیرش
اولین و شاید مهم‌ترین گام، پذیرفتن گذشته است. این بدان معناست که با تمام خوبی‌ها و بدی‌های آن، با آن رو‌به‌رو شویم و از انکار و سرکوب آن اجتناب کنیم. پذیرش، به معنای تایید یا توجیه گذشته نیست، بلکه به معنای کنار آمدن با آن و آزادی از بند قضاوت‌های سختگیرانه‌ی خودمان است.
پردازش احساسات
احساسات منفی مرتبط با گذشته را شناسایی و پردازش کنیم. نوشتن در دفترچه خاطرات، صحبت کردن با یک فرد قابل اعتماد، یا مراجعه به یک متخصص روانشناس می‌تواند در این زمینه بسیار کمک‌کننده باشد. هدف این نیست که احساسات را از بین ببریم، بلکه این است که آنها را درک کنیم و از شدت آنها بکاهیم.
بخشش
بخشش، هم خودمان و هم دیگران، گامی بسیار مهم در رها کردن گذشته است. بخشش، به معنای فراموش کردن یا توجیه رفتار دیگران نیست، بلکه به معنای رهایی از خشم، کینه و رنج ناشی از این رفتارهاست. بخشش، در درجه‌ی اول، به نفع خودمان است و به ما کمک می‌کند تا از گذشته رها شویم و به سمت آینده‌ای آرام‌تر و شادتر حرکت کنیم.
تمرکز بر حال
به جای تمرکز بر گذشته یا نگرانی در مورد آینده، تلاش کنیم تا در لحظه حاضر زندگی کنیم. تمرکز بر فعالیت‌های لذت‌بخش، قدردانی از داشته‌هایمان، و تمرکز بر اهداف فعلی، به ما کمک می‌کند تا از گذشته رها شویم و از زندگی حال لذت بیشتری ببریم.
ایجاد تغییرات مثبت
از تجربیات گذشته برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی‌مان استفاده کنیم. شناسایی الگو‌های مخرب و تلاش برای تغییر آنها، گامی مهم در بهبود خودمان و ایجاد آینده‌ای بهتر است.
محقق خاطر نشان کرد: رها کردن گذشته، یک سفر است، نه مقصدی که بتوان به آن رسید. این فرآیندی مستمر و نیازمند تلاش مداوم است. با این حال، با پذیرش، پردازش، بخشش و تمرکز بر حال، می‌توانیم از سایه گذشته رها شویم و آینده‌ای روشن‌تر و پربارتر را برای خود رقم بزنیم. به یاد داشته باشید که شما شایسته زندگی‌ای هستید که آرزوی آن را دارید و رها کردن گذشته، کلیدی برای رسیدن به این آرزو است.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.

لینک کوتاه:
https://www.bazarearya.ir/Fa/News/1281135/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

واکنش عارف به انتقادات از همتی/ نیازمند تصمیم‌گیری‌های شجاعانه اقتصادی هستیم/ پزشکیان گفت حتی اگر به مقامات ارشد دولت توهینی شد، پیگیری نکنید

ضبط 180 دستگاه پلی‌استیشن قاچاق در تهران

بیشترین جست‌وجوی گوگل ایرانی‌ها در سال 1403 + اینفوگرافی

هوای تهران سالم است

روندها و چشم‌‌‌انداز اقتصاد دیجیتال در 2025

کرمان، در جمع آوری کمک های گلریزان بر سکوی سوم کشور

نکات خرید بلیط هواپیما که ایرلاین‌ها دوست ندارند شما بدانید

سرعت اینترنت 4 پله سقوط کرد

فوری/ واریز کمک‌معیشتی جدید؛ حساب‌هایتان را چک کنید! + جزئیات

اقتصاد اسلامی ـ 37 |نقدی بر نگاه نئوکلاسیک به اقتصاداسلامی

کدام بازار بیشترین سود را برای سرمایه‌گذاران داشته است؟

جهانگیری به ظریف پیام تسلیت داد

حق بیمه شخص ثالث انواع خودرو در سال 1404 اعلام شد

خودرو‌های کارکرده پشت چراغ تعرفه

ساعت دقیق لحظه تحویل سال 1404

قیمت دلار، یورو و پوند امروز سه‌شنبه 28 اسفند 1403‌/ کاهش قیمت دلار+ جدول

توافق دولت و مجلس برای پرداخت کالابرگ الکترونیکی تا پایان سال 1404

نرخ ارز دلار سکه طلا یورو امروز سه‌شنبه 28 اسفند 1403/ کاهش قیمت دلار+‌ جدول

قیمت طلا، سکه و دلار امروز سه‌شنبه 28 اسفند 1403/ کاهش قیمت دلار+‌ جدول

رئیس سابق سازمان برنامه و بودجه: میلیارد دلار انرژی را 3 میلیارد دلار می‌فروشیم!

تاخت و تاز قیمت‌ها در بازار سکه و دلار؛ طلا از مرز 8 میلیون تومان عبور کرد

راهبرد اولیه اقتصادی دولت چهاردهم، ثبات نسبی اقتصاد و تامین معیشت مردم است

خط و نشان سنگین بی وای دی برای تسلا

کشف 5 میلیارد تومان انواع بلوریجات خارجی قاچاق در تهران

رئیس اتاق بازرگانی قم: تولیدکنندگان استان مشارکت چشمگیری در امور خیریه دارند

همراه کمپانی؛ مرکز تخصصی تعمیرات آیفون و موبایل در تهران

توضیحات تامین اجتماعی درباره ادعای پوشش یک ریالیِ دارو

این خودروها تا پایان تعطیلات توقیف می‌شوند

روایتی از وضعیت بحرانی سدهای کشور

سخنگوی صنف جایگاه‌داران: هیچ‌گونه اختلالی در تامین سوخت نداشته‌ایم

6 روایت از ملی شدن صنعت نفت؛ از مذهبی تا چپ‌گرایانه

طرح‌های اصلاح نظام گازرسانی و مصرف در دستور کار دولت

تولید و عرضه پرسودترین نهال های میوه فقط 29هزارتومان در نهالستان پالیز

با مقایسه قیمت بلیط هواپیما در سفرمارکت همیشه می‌توانید بلیط ارزان بخرید

توضیحات تامین اجتماعی درباره ادعای پوشش یک ریالیِ دار

پیام تسلیت عارف به ظریف

حق بیمه شخص ثالث انواع وسایل نقلیه برای 1404

واکنش چین به حمله جدید اسرائیل به نوار غزه

هدررفت چند میلیاردی سوخت از طریق نیروگاه‌ها

شرایط کنونی کشور از نظر چالش‌های اقتصادی با دهه 60 تفاوتی ندارد/ باید با صمیمیت مسائل را با مردم در میان گذاشت

شرایط کنونی کشور با دهه 60 تفاوتی ندارد

عارف: راهبرد اولیه اقتصادی دولت چهاردهم ثبات نسبی اقتصاد و تامین معیشت مردم است

استاندار قم: وصول مالیات باید با عدالت و انصاف انجام شود

چرا مردم نسبت به گرانی‌ها بی‌خیال شده‌اند؟

همایش تشکل‌های اقتصادی اصفهان در سفر استانی رئیس‌جمهور برگزار می‌شود

عارف: هماهنگی تیم اقتصادی دولت چهاردهم بی‌سابقه است

چرا با استیضاح همتی دلار ارزان نشد!

شتاب‌گیری توسعه صادرات غیرنفتی هرمزگان با تجارت مرزی

عارف: نیازمند تصمیم‌گیری‌های شجاعانه اقتصادی هستیم/ اساتید بزرگ به دولت کمک کنند

توضیحات تامین اجتماعی در خصوص ادعای پوشش یک ریالیِ دار

© - www.bazarearya.ir . All Rights Reserved.

چاپ ایرانیان کمپانی