بازار آریا

آخرين مطالب

گذشته را چگونه رها کنیم؟ اقتصاد ایران

گذشته را چگونه رها کنیم؟
  بزرگنمايي:

بازار آریا - بهداشت نیوز : ترس از تکرار اشتباهات گذشته، ترس از شکست، ترس از رنج دوباره، می‌تواند ما را به گذشته آشنا بچسباند، هرچند که این گذشته، مملو از درد و رنج باشد.
الهام قبادی- آزیتا محقق روانشناس پیرامون راهکار‌های عملی رها کردن گذشته گفت: رها کردن گذشته، فرآیندی پیچیده و گاهی دردناک است که برای بسیاری از ما چالش‌برانگیز به نظر می‌رسد. گذشته، چه پر از خاطرات شیرین و چه آکنده از تجربیات تلخ، بخش جدایی‌ناپذیر هویت ماست. با این حال، چسبیدن بیش از حد به گذشته می‌تواند مانع از رشد و شکوفایی ما در حال و آینده شود. 
وی افزود: گذشته، به‌ویژه تجربیات دردناک مانند شکست‌های عاطفی، از دست دادن عزیزان، آسیب‌های روحی و روانی یا حتی اشتباهات شخصی، می‌تواند سایه‌ای سنگین بر زندگی حال و آینده‌ی ما بیاندازد. 
محقق عنوان کرد: این تجربیات، به‌صورت باور‌های محدودکننده، عادات مخرب یا ترس‌های پایدار، در ذهن و رفتار ما رسوخ می‌کنند و مانع از حرکت به سمت زندگی‌ای می‌شوند که شایسته‌ی آن هستیم. ما ممکن است درگیر افکار و احساسات منفی، پشیمانی‌ها، خشم و اندوه باشیم که همواره ما را به گذشته تلخ بازمی‌گردانند. این چرخه‌ی معیوب، انرژی حیاتی ما را تحلیل می‌برد، از توانایی‌مان برای ایجاد روابط سالم می‌کاهد و مانع از رسیدن به پتانسیل‌های واقعی‌مان می‌شود.
وی ادامه داد: رها کردن گذشته، به معنای نادیده گرفتن یا انکار آن نیست. بلکه به معنای پذیرش آن به عنوان بخشی از زندگی و حرکت به سمت آینده‌ای روشن‌تر است. این بدان معناست که ما می‌توانیم خاطرات تلخ را پردازش کنیم، درس‌های آموخته‌شده را استخراج کنیم و از تجربیات گذشته برای رشد و بهبود خود بهره ببریم، بدون اینکه در دام احساسات منفی و پشیمانی گرفتار شویم.
این روانشناس درخصوص موانع اصلی در رها کردن گذشته توضیح داد: یکی از موانع اصلی در رها کردن گذشته، ترس از آینده است. ترس از تکرار اشتباهات گذشته، ترس از شکست، ترس از رنج دوباره، می‌تواند ما را به گذشته آشنا بچسباند، هرچند که این گذشته، مملو از درد و رنج باشد. این ترس‌ها، غالباً ناشی از عدم اعتماد به نفس و نگرانی از مواجهه با ناشناخته‌ها هستند. با این حال، مهم است به یاد داشته باشیم که آینده، یک بوم خالی است که ما می‌توانیم با انتخاب‌های آگاهانه، آن را به شکلی که می‌خواهیم رنگ‌آمیزی کنیم. رها کردن گذشته، به ما آزادی می‌دهد تا در این بوم خالی، تصویر زندگی ایده‌آل خود را خلق کنیم.
محقق پیرامون راهکار عملی رهایی گذشته بیان کرد:این فرآیند، نیازمند تلاش و صبر است و ممکن است با چالش‌هایی همراه باشد.
پذیرش
اولین و شاید مهم‌ترین گام، پذیرفتن گذشته است. این بدان معناست که با تمام خوبی‌ها و بدی‌های آن، با آن رو‌به‌رو شویم و از انکار و سرکوب آن اجتناب کنیم. پذیرش، به معنای تایید یا توجیه گذشته نیست، بلکه به معنای کنار آمدن با آن و آزادی از بند قضاوت‌های سختگیرانه‌ی خودمان است.
پردازش احساسات
احساسات منفی مرتبط با گذشته را شناسایی و پردازش کنیم. نوشتن در دفترچه خاطرات، صحبت کردن با یک فرد قابل اعتماد، یا مراجعه به یک متخصص روانشناس می‌تواند در این زمینه بسیار کمک‌کننده باشد. هدف این نیست که احساسات را از بین ببریم، بلکه این است که آنها را درک کنیم و از شدت آنها بکاهیم.
بخشش
بخشش، هم خودمان و هم دیگران، گامی بسیار مهم در رها کردن گذشته است. بخشش، به معنای فراموش کردن یا توجیه رفتار دیگران نیست، بلکه به معنای رهایی از خشم، کینه و رنج ناشی از این رفتارهاست. بخشش، در درجه‌ی اول، به نفع خودمان است و به ما کمک می‌کند تا از گذشته رها شویم و به سمت آینده‌ای آرام‌تر و شادتر حرکت کنیم.
تمرکز بر حال
به جای تمرکز بر گذشته یا نگرانی در مورد آینده، تلاش کنیم تا در لحظه حاضر زندگی کنیم. تمرکز بر فعالیت‌های لذت‌بخش، قدردانی از داشته‌هایمان، و تمرکز بر اهداف فعلی، به ما کمک می‌کند تا از گذشته رها شویم و از زندگی حال لذت بیشتری ببریم.
ایجاد تغییرات مثبت
از تجربیات گذشته برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی‌مان استفاده کنیم. شناسایی الگو‌های مخرب و تلاش برای تغییر آنها، گامی مهم در بهبود خودمان و ایجاد آینده‌ای بهتر است.
محقق خاطر نشان کرد: رها کردن گذشته، یک سفر است، نه مقصدی که بتوان به آن رسید. این فرآیندی مستمر و نیازمند تلاش مداوم است. با این حال، با پذیرش، پردازش، بخشش و تمرکز بر حال، می‌توانیم از سایه گذشته رها شویم و آینده‌ای روشن‌تر و پربارتر را برای خود رقم بزنیم. به یاد داشته باشید که شما شایسته زندگی‌ای هستید که آرزوی آن را دارید و رها کردن گذشته، کلیدی برای رسیدن به این آرزو است.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.

لینک کوتاه:
https://www.bazarearya.ir/Fa/News/1281135/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

دوربین‌های طرح ترافیک در پایتخت از این ساعت خاموش می‌شوند

ساخته جدید مهران مدیری رونمایی شد

خودزنی به سبک آمریکایی؛ رونمایی از سلاح ترامپ علیه پکن

ساعت رسمی در سال 1404 تغییر می‌کند؟

رئیس اتحادیه خشکبار: کمبود آجیل نداریم

حق بیمه کارفرمایی کارگران ساختمانی افزایش یافت

هشدار به خریداران طلا

عراقچی در آخرین نشست سخنگویی 1403+ فیلم

تأیید شهادت 4 نفر از مسئولان دولتی فلسطین

پنجاه و نهمین شماره نشریه خط زندگی منتشر شد

کشف 20 هزار و 600 عدد انواع مواد محترقه خارجی غیر مجاز در اردبیل

روابط اقتصادی با اقلیم کردستان عراق تقویت شود

دلیل افزایش نجومی قیمت طلا افشا شد

دلیل افزایش قیمت‌ در بازارهای ارز و طلا چیست؟

تکذیب ادعای جنجالی شبکه سعودی درباره شناور ایرانی

آیت الله نوری همدانی: عدم تعهد رژیم کودک کش صهیونیستی درس عبرتی برای همگان است

دوئل قیمت دلار و تتر در بازار ارز

بازار طلا دست به عصا شد؛ قیمت سکه تغییر فاز می‌دهد؟

مرگ سیاستمدار مشهور و ستاره موسیقی در سانحه سقوط هواپیما

تحولات غزه روسیه را نگران کرد

فهرست کشیک نوروزی بانک‌ها در تعطیلات

نماینده مجلس: وزارت جهاد کشاورزی نمی‌تواند از تامین امنیت غذایی شانه خالی کند

حق بیمه شخص ثالث اعلام شد

راهکارهایی برای جمع‌آوری نقدینگی/رئیس بانک مرکزی پاسخگو باشد

آغاز اجرای توافق تجارت آزاد ایران و اوراسیا از 25 اردیبهشت

سقف تسهیلات مسکن افزایش یافت

تکمیل پروژه‌های نیمه‌تمام خلیل‌آباد با استفاده از نشاندار کردن مالیات

معاون هماهنگی امور اقتصادی استانداری لرستان معرفی شد‌‌

گشایش اقتصادی برای 170 هزار مرزنشین کرمانشاه

تاثیر احداث یک شهرک صنعتی خصوصی در توسعه اقتصادی

تحلیل راهبردی پیرامون "تهدید ترامپ، تنگه هرمز و نبرد نامتقارن: تحلیل استراتژیک نظامی ایران در سایه فشارهای بین‌المللی"

مسیر 17 ساعته کیش به تاجیکستان چند؟ + عکس

قیمت مرغ و گوشت قرمز امروز 28 اسفند 1403

اطلاعیه سازمان مالیاتی درباره بند (ت) تبصره 6 قانون بودجه

جزئیات فعالیت میادین میوه و تره‌بار در تعطیلات نوروز اعلام شد

پیام نوروزی پزشکیان به رئیس‌جمهوری تاجیکستان

عارف زمان معرفی گزینه پیشنهای وزارت اقتصاد را اعلام کرد

نظر عضو کارفرمایی شورایعالی کار در خصوص افزایش 45درصدی حقوق کارگران

بورس 1403 با ریزش تمام شد

اظهارات عارف درباره معرفی وزیر اقتصاد

اکرمی: وزارت اقتصاد به من پیشنهاد نشده و نمیخواهم هم پیشنهاد شود

افزایش قیمت نفت در سایه تشدید درگیری‌ها در خاورمیانه

تلاش یوناما برای حقوق جهانی افغان‌ها

دادستان مرکز خوزستان: امنیت پایدار، زیربنای جهش تولید در استان است

عزل همتی، اما دلار همچنان گران باقی ماند

ونزوئلا به شهروندانش درباره سفر به آمریکا هشدار داد

دبیر انجمن صنایع نساجی: 300 میلیون دلار صادرات فرش ماشینی داریم که تا یک میلیارد دلار قابل افزایش است

کاهش نسبی دمای هوا در تهران/ باد و باران در راه است

ارمنستان ادعای حمله به آذربایجان را تکذیب کرد

علت توقف پرواز مشهد به رشت چه بود؟

© - www.bazarearya.ir . All Rights Reserved.

چاپ ایرانیان کمپانی