بازار آریا

آخرين مطالب

این خوراکی‌ها را برای سلامت پوست نخورید مقالات اقتصاد جهانی

این خوراکی‌ها را برای سلامت پوست نخورید
  بزرگنمايي:

بازار آریا - بهداشت نیوز : آکنه و جوش‌های پوستی می‌توانند به دلیل مصرف برخی از خوراکی‌ها تشدید شوند. در این مقاله 7 ماده غذایی که باعث ایجاد آکنه می‌شوند و نقش رژیم غذایی در سلامت پوست را بررسی می‌کنیم.
همه ما در دوره‌ای از زندگی احتمالاً دچار آکنه شده‌ایم. جوش‌هایی که در پوست صورت و یا سایر نقاط بدن ظاهر می‌شوند. هیچکس آن‌ها را دوست ندارد؛ به‌خصوص زمانی که ارتباط مستقیم آن با کاهش اعتماد به نفس و تعاملات اجتماعی نیز بیش از پیش خودنمایی کند.
اما بهتر است بدانید که آکنه یک بیماری پوستی شایع است و تقریباً 10 درصد از جمعیت جهان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. عوامل زیادی در ایجاد آکنه نقش دارند، از جمله تولید سبوم و کراتین، باکتری‌های آکنه‌ساز، هورمون‌ها، منافذ مسدود شده و التهاب.
ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه همیشه بحث‌برانگیز بوده است، اما تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که رژیم غذایی می‌تواند نقش بسزایی در ایجاد آکنه داشته باشد. در این مقاله 7 ماده غذایی که باعث ایجاد آکنه می‌شوند را مرور می‌کنیم و در مورد اهمیت کیفیت رژیم غذایی بحث خواهیم کرد.
1. قند و شکر، رفقای همیشگی بیماری‌های پوستی
جدیدترین پژوهش‌ها نشان می‌دهد افراد مبتلا به آکنه تمایل به مصرف کربوهیدرات‌های بیشتری نسبت به افرادی دارند که آکنه کم دارند یا فاقد آن هستند.
غذا‌های غنی از کربوهیدرات‌های تصفیه شده عبارتند از:
- نان، کراکر، غلات یا دسر‌هایی که با آرد سفید درست می‌شوند.
- ماکارونی درست شده با آرد سفید
- برنج سفید و رشته فرنگی برنجی
- نوشابه و سایر نوشیدنی‌های شیرین
- شیرین‌کننده‌هایی مانند شکر نیشکر و شربت افرا
یک مطالعه نشان داد که افرادی که به طور مکرر قند‌های اضافی مصرف می‌کنند، 30٪ بیشتر در معرض آکنه قرار دارند و کسانی که به طور مرتب شیرینی و کیک می‌خورند، 20٪ خطر بیشتری برای ابتلا به آکنه دارند. دلیل این موضوع به تأثیر کربوهیدرات‌های تصفیه شده بر سطح قند خون و انسولین باز می‌گردد. کربوهیدرات‌های تصفیه شده به سرعت در جریان خون جذب می‌شوند و سطح قند خون را افزایش می‌دهند. این افزایش قند خون باعث افزایش سطح انسولین می‌شود، که به رشد سریع‌تر سلول‌های پوستی و افزایش تولید سبوم کمک می‌کند.
2. محصولات لبنی
هنوز مشخص نیست که چگونه شیر ممکن است در ایجاد آکنه نقش داشته باشد، اما چندین تئوری مطرح شده است. دو مطالعه نشان داده است که بزرگسالانی که مرتباً شیر یا بستنی مصرف می‌کنند، چهار برابر بیشتر دچار آکنه می‌شوند. شیر باعث افزایش سطح انسولین می‌شود که ممکن است شدت آکنه را بدتر کند.
3. فست فود، مظنون همیشگی
هیچ یک از موارد گفته شده به اندازه سبک غذایی غربی و فست فود‌ها با افزایش میزان ابتلا به آکنه در ارتباط نیست. اقلام فست فود مانند برگر، ناگت، هات داگ، سیب زمینی سرخ کرده، نوشابه‌های گازدار و میلک‌شیک ممکن است خطر آکنه را افزایش دهند.
4. غذا‌های غنی از چربی‌های امگا 6
یکی دیگر از عوامل ایجاد کننده آکنه، افزایش مصرف غذا‌های حاوی چربی امگا 6 و کاهش مصرف غذا‌های حاوی امگا 3 است. چربی‌های سرشار از امگا 6 مانند روغن سویا و ذرت بدن را به سوی شرایط التهابی پیش می‌برند.
5. شکلات
از دهه‌های گذشته، مصرف شکلات را با بروز بیشتر آکنه برابر می‌دانستند، اما تحقیقات در این زمینه به اندازه کافی اثبات‌کننده نیست. یک مطالعه نشان داد که مردان مستعد آکنه که روزانه 25 گرم شکلات تلخ 99٪ مصرف می‌کنند، پس از فقط دو هفته تعداد ضایعات آکنه آن‌ها افزایش یافته است.
6. پودر‌های مکمل بدنسازی
این مواد منبع غنی از اسید‌های آمینه لوسین و گلوتامین هستند که باعث رشد و تقسیم سریع‌تر سلول‌های پوستی می‌شوند و ممکن است در ایجاد آکنه نقش داشته باشند.
7. غذا‌هایی که به آن حساسیت دارید
ریشه آکنه یک بیماری التهابی است و تمام مواردی که آتش التهاب را در بدن شما شعله ور کند می‌توانند زمینه‌ساز بروز آکنه باشند. حساسیت‌های غذایی می‌توانند مولکول‌های پیش‌التهابی را در خون افزایش دهند و بروز آکنه را تشدید کنند.
در عوض چه بخوریم؟
اگرچه غذا‌هایی که در بالا بحث شد ممکن است در ایجاد آکنه نقش داشته باشند، غذا‌ها و مواد مغذی دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به پاکسازی پوست کمک کنند.
این موارد شامل:
- اسید‌های چرب امگا 3: ضد التهاب و مصرف منظم آن با کاهش خطر ابتلا به آکنه ارتباط دارد.
- پروبیوتیک‌ها: ایجاد یک روده سالم و میکروبیوم متعادل، که با کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به آکنه ارتباط دارد.
- چای سبز: حاوی پلی فنول که با کاهش التهاب و کاهش تولید سبوم در ارتباط است.
- زردچوبه: حاوی پلی فنول کورکومین ضد التهاب که می‌تواند به تنظیم قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند.
- ویتامین‌های A، D، E و روی: نقش مهمی در سلامت پوست و ایمنی دارند و ممکن است به جلوگیری از آکنه کمک کنند.
- رژیم‌های غذایی به سبک مدیترانه‌ای: سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و روغن زیتون با کاهش شدت آکنه در ارتباط است.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.

لینک کوتاه:
https://www.bazarearya.ir/Fa/News/1280003/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

عدم تغییر قیمت شیرینی در شب عید/ مردم گرانفروشی را گزارش دهند

انفجار در پالایشگاه روسنفت یک کشته بر جای گذاشت

رشد دستمزد از لنز تولید

آیا بهار بورس فرا می‌رسد؟

آماده باش بیمارستان های آلمان برای شرایط جنگی

برنامه هسته‌ای ایران محور گفتگوی عراقچی با همتای ژاپنی

مراکز معاینه فنی تهران در ایام تعطیلات نوروز فعال هستند

بازداشت سرنشین و توقیف خودرویی که از آن مواد محترقه پرتاب شود

سخنگوی کمیسیون صنایع: خودروسازی ما همچون یک بچه بد است که باید تنبیه شود

مقام صنفی: میزان واردات لوازم خانگی توسط کولبران و ته‌لنجی خیلی بالاست

دیدار دبیر کل سازمان همکاری اقتصادی اکو با وزیر امور خارجه آذربایجان

رشد اقتصادی 3.7 درصدی در 9 ماهه سال 1403

ترافیک سنگین در محور چالوس و آزادراه تهران-شمال

نخست‌وزیر جدید کانادا با ماکرون دیدار می‌کند

رشد اقتصادی 9 ماهه امسال 3.7 درصد شد

بقایی: استفاده از مکانیزم ماشه تبعاتی دارد که متوجه طرف‌های مقابل هم خواهد شد

فوری؛ حصر مهدی کروبی رفع شد

حقوق ورودی خودروهای کارکرده 100 درصد تعیین شد

سازمان تعاون روستایی: زعفران را به نفع کشاورز گران کردیم

فقط تا 29ام اسفند ماه 1403 فرصت دارید صنوبر3 متری فقط وفقط 10هزارتومان ارسال یک روزه به کل ایران تخفیف ویژه برای کشاورزان

عراقچی: متاسفانه غم‌های سال 1403 بیشتر بود/ بارها گفته‌ام که میدان، دیپلماسی و رسانه در کنار هم هستند

مجتبی جباری رسما دستیار بوژوویچ شد

حمایت از رژیم اسرائیل برندهای غربی را به ورطه سقوط کشاند

کوکاکولا، نستله و دیگران؛ سقوط آزاد برندهای حامی رژیم اسرائیل

در 9 ماهه امسال رشد اقتصادی 3.7 درصدی بوده است

آذربایجان شرقی در1403؛از شهادت امام جمعه واستاندار تاانتخاب رئیس جمهور

عراق برای کارگران ایرانی رسما فرش قرمز پهن کرد

راه‌اندازی 120 قرارگاه نوروزی در مازندران

لزوم توجه به مطالعات راهبردی در مسیر توسعه صنعت پتروشیمی

واکنش ایران به تهدید ترامپ/ به هرگونه تعرضی با قاطعیت پاسخ می‌دهیم

انفجار مهیب در دمشق

بقایی: پاسخ ما به ترامپ بعد از تکمیل بررسی‌ها داده خواهد شد+ فیلم

آب سدها از خط قرمز هم عبور کرد

قیمت طلا، سکه و ارز امروز 27 اسفندماه 1403/ سقف مقاومتی طلا و سکه شکست

قیمت دلار، یورو و پوند امروز دوشنبه 27 اسفند 1403‌/ کاهش قیمت دلار+ جدول

قیمت طلا امروز دوشنبه 27 اسفند 1403/ افزایش قیمت+ جدول

نرخ ارز دلار سکه طلا یورو امروز دوشنبه 27 اسفند 1403/ کاهش قیمت دلار+‌ جدول

عرضه اولیه کانسار آغاز شد

واکنش ایران به تهدید آمریکا/ به هرگونه تعرضی با قاطعیت پاسخ می‌دهیم

بورس در انتظار منجی

بوسه سکه به 87 میلیون تومان

فروش حمایتی باغداران: نهال صنوبر درجه یک نیگرا ترکیه فقط10هزارتومان

ترافیک سنگین در محورهای شمالی

زیباترین ایستگاه متروی پایتخت افتتاح شد

قیمت طلا، سکه و دلار امروز دوشنبه 27 اسفند 1403/ کاهش قیمت دلار+‌ جدول

مهمترین عوامل رشد نرخ ارز در سال 1403

نامه‌نگاری جدید درباره وام 30 میلیونی بازنشستگان

قیمت طلا 18 عیار امروز دوشنبه 27 اسفند 1403+ جدول

قیمت طلا و سکه امروز دوشنبه 27 اسفند 1403+ جدول

استوری کنایه‌آمیز بیرانوند در اینستاگرام

© - www.bazarearya.ir . All Rights Reserved.

چاپ ایرانیان کمپانی