بازار آریا

آخرين مطالب

تاثیر روزه در درمان 3 اختلال روان اقتصاد ایران

تاثیر روزه در درمان 3 اختلال روان
  بزرگنمايي:

بازار آریا - مخاطب 24- استرس، اضطراب و افسردگی از رایج‌ترین چالش‌های سلامت روانی در زندگی‌های امروزی است و روزه پتانسیل مدیریت و بهبود این شرایط را نشان داده است.
به طور کلی روزه با افزایش سروتونین و کاهش التهاب در کنترل افسردگی، با تنظیم کورتیزول و گابا در مدیریت اضطراب نقش دارد. نکته جالب این که روزه‌داری ریتم شبانه‌روزی را تنظیم و به افراد کمک می‌کند بهتر بخوابند.
خواب با کیفیت برای سلامت روان بسیار مهم است و به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک می‌کند.
1. استرس استرس حاد بخشی طبیعی از زندگی است، اما زمانی که مزمن شود، می‌تواند اثرات مخربی بر بدن و ذهن داشته باشد. استرس مزمن با افزایش سطح کورتیزول همراه است که می‌تواند منجر به خستگی، خواب ضعیف و ضعف ایمنی شود.
چگونه روزه کمک می‌کند؟ روزه می‌تواند بدن را با استرس سازگارتر کند. همانطور که استرس فیزیکی (ورزش) باعث قوی‌تر شدن ماهیچه‌ها می‌شود، استرس روحی نیز از طریق روزه‌داری بهتر تحمل می‌شود که به مرور زمان مقاومت استرس را افزایش می‌دهد. مطالعات داده افرادی که روزه می‌گیرند در زندگی روزمره خود احساس تعادل و استرس کمتری دارند.
2. اضطراب اضطراب با نگرانی و ترس مداوم و بیش از حد بروز می‌کند و علائمی از جمله افزایش ضربان قلب، اختلال در تنفس و تنش فیزیکی دارد. برای افرادی اضطراب خفیف را تجربه می‌کنند، شاید این موضوع چندان آزاردهنده نباشد اما بسیاری از افرادی که با اختلالات اضطرابی مزمن دست و پنجه نرم می‌کنند، می‌توانند مشکلات جدی‌تری داشته باشند. در مواجهه با استرس، بدن مقدار زیادی هورمون کورتیزول و نوراپی نفرین را ترشح کند و ترشح طولانی‌مدت و مکرر این هورمون‌ها در صورت عدم درمان می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود.
چگونه روزه کمک می‌کند؟ افزایش سروتونین و دوپامین با روزه‌داری رخ می‌دهد که می‌تواند به کاهش افکار و احساسات مضطرب کمک کند. روزه‌داری تولید GABA (گاما آمینوبوتیریک اسید) را هم افزایش می‌دهد. GABA یک انتقال‌دهنده عصبی است که به آرامش سیستم عصبی کمک می‌کند و منجر به کاهش اضطراب و افزایش آرامش می‌شود. تحقیقات نشان داده که روزه گرفتن می‌تواند با آرام کردن سیستم عصبی و تثبیت خلق و خو، به کاهش علائم اضطراب کمک کند.
3. افسردگی افسردگی هم یک اختلال خلقی است که باعث احساس مداوم غم، ناامیدی و عدم علاقه به زندگی می‌شود. این اختلال می‌تواند بر سلامت روحی و جسمی تأثیر بگذارد و منجر به خستگی، اختلالات خواب و از دست دادن اشتها شود. التهاب مزمن و عدم تعادل ‌انتقال دهنده‌های عصبی (مانند سروتونین پایین) اغلب با افسردگی مرتبط هستند.
چگونه روزه کمک می‌کند؟ روزه باعث تولید BDNF (عامل نوروتروفیک مشتق از مغز) می‌شود که از سلامت مغز، حافظه و تنظیم هیجانی حمایت می‌کند. سطوح بالاتر BDNF هم با کاهش خطر افسردگی مرتبط است. همانطور که گفته شد، روزه باعث افزایش سروتونین و دوپامین می‌شود که می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش احساس ناامیدی و غم کمک کند. روزه‌داری همچنین باعث رشد نورون‌های جدید در هیپوکامپ است که برای تنظیم خلق و خو و مدیریت افسردگی بسیار مهم هستند.

بازار آریا

بازار آریا

اخبار داغ تاثیر روزه در درمان 3 اختلال روان

بازار آریا

مدیرعامل پرسپولیس و آقای گل سرخ پوشان در بیمارستان گلستان حضور پیدا کردند. از ما گفتن، از مصرف زنجبیل غافل نشوید!

بازار آریا

هدف اصلی ناوچه زاگرس جمع‌آوری اطلاعات از فعالیت‌های نظامی، ارتباطات، و رادار‌های دشمن در دریا و مناطق اطراف است از کجا بفهمید که یک مرد واقعاً شما را دوست دارد؟!

بازار آریا

رئیس جمهور روسیه با تاکید مجدد بر تعهد اصولی خود به حل و فصل مسالمت آمیز مناقشه، آمادگی خود را برای همکاری با شرکای آمریکایی برای بررسی کامل راه‌های ممکن برای حل مناقشه که باید جامع، پایدار و بلند مدت باشد، ابراز کرد. حمله به اورژانس با نارنجک در اسلامشهر

بازار آریا

روزه با افزایش سروتونین و کاهش التهاب در کنترل افسردگی، با تنظیم کورتیزول و گابا در مدیریت اضطراب نقش دارد. از ما گفتن، از مصرف زنجبیل غافل نشوید!

بازار آریا

اگر تا به حال از خود پرسیده‌اید که آیا یک مرد واقعاً شما را دوست دارد، گوش دادن به توصیه‌های یک مربی روابط می‌تواند راهگشا باشد.

بازار آریا

شبکه های اجتماعی فیس بوک لینکداین واتساپ اینستاگرام تلگرام صفحه نخست اخبار تبلیغات عمومی سرگرمی تحلیل صفحه نخست اخبار تبلیغات عمومی سرگرمی تحلیل کلیه حقوق محفوظ است. استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است. طراحی و تولید: "ایران سامانه"

لینک کوتاه:
https://www.bazarearya.ir/Fa/News/1281603/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

تکالیف قانونی مرتبط با قانون بودجه سال 1404 در قبال اعطای تسهیلات به بانک‌های عامل ابلاغ شد

با اعتماد دولت به بخش خصوصی، رشد اقتصاد ملی را فراگیر، مستمر و پایدار خواهیم ساخت

ترامپ و زلنسکی توافق کردند+ جزئیات

انصارالله یمن: همچنان از عبور کشتی‌های آمریکایی در باب‌المندب جلوگیری می‌کنیم

چرا سری ایکس 55 پرو محبوب هستند؟

تولید نیسان آبی متوقف می‌شود؟

ارزش ریال از افغانی کمتر شد!

سرپرست وزارت اقتصاد درباره پرداخت آخرین حقوق چه گفت؟

تخلفات رانندگی با پهپاد کنترل می‌شود

ترامپ و زلنسکی بر سر چه چیزی توافق کردند؟

یامین‌پور: در راند آخریم | مشت آخر را به آمریکا می‌زنیم و وارث جهان خواهیم شد

118 سال رشد اقتصادی ایران؛ از سقوط‌های سنگین تا جهش‌های تاریخی+ نمودار

پیام تبریک پوتین به پزشکیان

رشد اقتصادی ایران از سال 1286 تا تابستان 1403+ نمودار

دیدار سید حسن خمینی با مهدی کروبی+ عکس

ادعای آکسیوس درباره محتوای نامه رئیس جمهور آمریکا به ایران

اوکراین توقف حمله به زیرساخت‌های روسیه را پذیرفت

برنامه ویژه چین برای نجات اقتصاد

آغاز فروش بلیت هواپیما برای نیمه دوم تعطیلات+ جزئیات

پیش بینی گلدمن ساکس برای طلا تا پایان 2025

کامیون عراقی در کرز پرویزخان آتش گرفت+ جزئیات

پیک نوروزی ممنوع است

اهرم تازه چین برای نفوذ در خلیج فارس

جزئیات تمدید قرارداد بیمه تکمیلی بازنشستگان کشوری

ژاپن نوروز را تبریک گفت

سال 1404 خانه بخریم یا نخریم؟

تمدید قرارداد بیمه تکمیلی درمان بازنشستگان تا پایان فروردین

تکرار ادعاهای ضد ایرانی از سوی ترامپ

جنگنده‌های آمریکایی به صعده و صنعا حمله کردند

گوترش خواستار آتش‌بس در غزه شد

توضیح مهم وزیر کشور درباره تأمین کالاهای ضروری در ایام نوروز و رمضان

مردم با کالابرگ بیشتر چه کالاهایی خریدند؟

زمان عرضه گوشی تاشو اقتصادی سامسونگ+ عکس

یامین‌پور: ما مشت آخر را به آمریکا می‌زنیم و وارث جهان خواهیم شد

میرسلیم: همه می‌دانند که ما گرفتار مشکلات اقتصادی مزمن شده‌ایم

ترامپ تلفنی با زلنسکی گفت‌و‌گو کرد

وزیر فرهنگ و ارشاد حکم انتصاب صادر کرد

شهروندان صرفه‌جو در مصرف آب پاداش می‌گیرند

سال شکوهمند ماسک

تعلیق وب سایت‌های فروش بلیط هواپیما بخاطر گران فروشی

دلار رکوردشکنی و به 3500دلار خواهد رسید

پیش‌بینی بازار خودرو در سال 1404 | خودرو در سال جدید گران می‌شود یا ارزان؟

پیش‌بینی بازار خودرو در سال 1404 / خودرو گران می‌شود یا ارزان؟

پیش‌بینی بازار خودرو برای 1404

ماسک: افراد بد قصد جانم را دارند

حقوق کارگران چقدر افزایش یافت؟

خرید نهال گردو لیبل دار جهاد کشاورزی از نهال سبز با قیمت استثنایی 59 هزار تومان و نهال میوه 30 هزارتومان و تحویل 24 ساعته!

پنیر لیقوان اصل رو اینطوری بشناس!!

قیمت طلا در مسیر 3500 دلار

تشریح وضعیت تامین کالاهای اساسی از سوی وزیر کشور

© - www.bazarearya.ir . All Rights Reserved.

چاپ ایرانیان کمپانی