بازار آریا

آخرين مطالب

این خوراکی‌ها را برای سلامت پوست نخورید مقالات اقتصاد جهانی

این خوراکی‌ها را برای سلامت پوست نخورید
  بزرگنمايي:

بازار آریا - بهداشت نیوز : آکنه و جوش‌های پوستی می‌توانند به دلیل مصرف برخی از خوراکی‌ها تشدید شوند. در این مقاله 7 ماده غذایی که باعث ایجاد آکنه می‌شوند و نقش رژیم غذایی در سلامت پوست را بررسی می‌کنیم.
همه ما در دوره‌ای از زندگی احتمالاً دچار آکنه شده‌ایم. جوش‌هایی که در پوست صورت و یا سایر نقاط بدن ظاهر می‌شوند. هیچکس آن‌ها را دوست ندارد؛ به‌خصوص زمانی که ارتباط مستقیم آن با کاهش اعتماد به نفس و تعاملات اجتماعی نیز بیش از پیش خودنمایی کند.
اما بهتر است بدانید که آکنه یک بیماری پوستی شایع است و تقریباً 10 درصد از جمعیت جهان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. عوامل زیادی در ایجاد آکنه نقش دارند، از جمله تولید سبوم و کراتین، باکتری‌های آکنه‌ساز، هورمون‌ها، منافذ مسدود شده و التهاب.
ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه همیشه بحث‌برانگیز بوده است، اما تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که رژیم غذایی می‌تواند نقش بسزایی در ایجاد آکنه داشته باشد. در این مقاله 7 ماده غذایی که باعث ایجاد آکنه می‌شوند را مرور می‌کنیم و در مورد اهمیت کیفیت رژیم غذایی بحث خواهیم کرد.
1. قند و شکر، رفقای همیشگی بیماری‌های پوستی
جدیدترین پژوهش‌ها نشان می‌دهد افراد مبتلا به آکنه تمایل به مصرف کربوهیدرات‌های بیشتری نسبت به افرادی دارند که آکنه کم دارند یا فاقد آن هستند.
غذا‌های غنی از کربوهیدرات‌های تصفیه شده عبارتند از:
- نان، کراکر، غلات یا دسر‌هایی که با آرد سفید درست می‌شوند.
- ماکارونی درست شده با آرد سفید
- برنج سفید و رشته فرنگی برنجی
- نوشابه و سایر نوشیدنی‌های شیرین
- شیرین‌کننده‌هایی مانند شکر نیشکر و شربت افرا
یک مطالعه نشان داد که افرادی که به طور مکرر قند‌های اضافی مصرف می‌کنند، 30٪ بیشتر در معرض آکنه قرار دارند و کسانی که به طور مرتب شیرینی و کیک می‌خورند، 20٪ خطر بیشتری برای ابتلا به آکنه دارند. دلیل این موضوع به تأثیر کربوهیدرات‌های تصفیه شده بر سطح قند خون و انسولین باز می‌گردد. کربوهیدرات‌های تصفیه شده به سرعت در جریان خون جذب می‌شوند و سطح قند خون را افزایش می‌دهند. این افزایش قند خون باعث افزایش سطح انسولین می‌شود، که به رشد سریع‌تر سلول‌های پوستی و افزایش تولید سبوم کمک می‌کند.
2. محصولات لبنی
هنوز مشخص نیست که چگونه شیر ممکن است در ایجاد آکنه نقش داشته باشد، اما چندین تئوری مطرح شده است. دو مطالعه نشان داده است که بزرگسالانی که مرتباً شیر یا بستنی مصرف می‌کنند، چهار برابر بیشتر دچار آکنه می‌شوند. شیر باعث افزایش سطح انسولین می‌شود که ممکن است شدت آکنه را بدتر کند.
3. فست فود، مظنون همیشگی
هیچ یک از موارد گفته شده به اندازه سبک غذایی غربی و فست فود‌ها با افزایش میزان ابتلا به آکنه در ارتباط نیست. اقلام فست فود مانند برگر، ناگت، هات داگ، سیب زمینی سرخ کرده، نوشابه‌های گازدار و میلک‌شیک ممکن است خطر آکنه را افزایش دهند.
4. غذا‌های غنی از چربی‌های امگا 6
یکی دیگر از عوامل ایجاد کننده آکنه، افزایش مصرف غذا‌های حاوی چربی امگا 6 و کاهش مصرف غذا‌های حاوی امگا 3 است. چربی‌های سرشار از امگا 6 مانند روغن سویا و ذرت بدن را به سوی شرایط التهابی پیش می‌برند.
5. شکلات
از دهه‌های گذشته، مصرف شکلات را با بروز بیشتر آکنه برابر می‌دانستند، اما تحقیقات در این زمینه به اندازه کافی اثبات‌کننده نیست. یک مطالعه نشان داد که مردان مستعد آکنه که روزانه 25 گرم شکلات تلخ 99٪ مصرف می‌کنند، پس از فقط دو هفته تعداد ضایعات آکنه آن‌ها افزایش یافته است.
6. پودر‌های مکمل بدنسازی
این مواد منبع غنی از اسید‌های آمینه لوسین و گلوتامین هستند که باعث رشد و تقسیم سریع‌تر سلول‌های پوستی می‌شوند و ممکن است در ایجاد آکنه نقش داشته باشند.
7. غذا‌هایی که به آن حساسیت دارید
ریشه آکنه یک بیماری التهابی است و تمام مواردی که آتش التهاب را در بدن شما شعله ور کند می‌توانند زمینه‌ساز بروز آکنه باشند. حساسیت‌های غذایی می‌توانند مولکول‌های پیش‌التهابی را در خون افزایش دهند و بروز آکنه را تشدید کنند.
در عوض چه بخوریم؟
اگرچه غذا‌هایی که در بالا بحث شد ممکن است در ایجاد آکنه نقش داشته باشند، غذا‌ها و مواد مغذی دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به پاکسازی پوست کمک کنند.
این موارد شامل:
- اسید‌های چرب امگا 3: ضد التهاب و مصرف منظم آن با کاهش خطر ابتلا به آکنه ارتباط دارد.
- پروبیوتیک‌ها: ایجاد یک روده سالم و میکروبیوم متعادل، که با کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به آکنه ارتباط دارد.
- چای سبز: حاوی پلی فنول که با کاهش التهاب و کاهش تولید سبوم در ارتباط است.
- زردچوبه: حاوی پلی فنول کورکومین ضد التهاب که می‌تواند به تنظیم قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند.
- ویتامین‌های A، D، E و روی: نقش مهمی در سلامت پوست و ایمنی دارند و ممکن است به جلوگیری از آکنه کمک کنند.
- رژیم‌های غذایی به سبک مدیترانه‌ای: سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و روغن زیتون با کاهش شدت آکنه در ارتباط است.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.

لینک کوتاه:
https://www.bazarearya.ir/Fa/News/1280003/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

کردستان 1403؛ سالی پر از تحول و امید در مسیر توسعه

عدالت به عنوان سامان دهنده جامعه مورد توجه قرار گیرد

زیما؛ تحولی در تامین مالی جمعی و سرمایه‌گذاری نوین در ایران

قیمت گوشی سامسونگ، شیائومی و آیفون امروز دوشنبه 27 اسفند 1403

فعالیت اقتصادی مس سونگون موجب توسعه آذربایجان‌ شرقی شود

ثبات اقتصادی لازمه رفع ناترازی برق با انرژی خورشیدی

تاکید استاندار آذربایجان شرقی بر لزوم افزایش سپرده گذاری و گردش مالی صنایع ملی مس ایران در استان

بهره گیری از ظرفیت بالای آذربایجان شرقی در حوزه صنایع سنگین

واکنش سخنگوی دولت به احتمال معرفی علی طیب‌نیا به‌عنوان وزیر اقتصاد

واکتش قاطع کانادا به جاه طلبی ترامپ

قیمت میوه و صیفی‌جات شب عید اعلام شد

نماینده مجلس: اگر بحث رانت باشد و از ظرفیت خصوصی سازی فقط یک گروه خاص بهره ببرند قطعا خطاست

مجری معروف در آی‌سی یو بستری شد

صدور حکم دادگاه پرونده قتل دانشجوی دانشگاه تهران

بلیت‌های استرداده شده قطار چه می‌شود؟

شناسایی فرار مالیاتی 48 میلیارد تومانی یک رستوران در غرب تهران

اگر راه مصدق تداوم می‌یافت....

پشت پرده گم شدن 61 تن طلا؛ جنجال رسانه‌ای یا واقعیت تلخ اقتصادی؟/ ویدئو

هشدار نارنجی برای گیلان/ مسافران شمال کشور بخوانند

چرا حق مسکن کارگری در سال 1404 تغییر نکرد؟

افت 9 هزار واحدی شاخص بورس؛ امروز 27 اسفند

برنامه فعالیت موزه‌ها و اماکن تاریخی در شب‌های قدر و تعطیلات نوروز

علت واریز نشدن سود سهام عدالت متوفیان به حساب این وراث

واکنش زیدآبادی به رفع حصر مهدی کروبی/ اتفاق مبارک و خوشایندی است

طرح جدید نیکوکاری اسنپ‌کلاب آغاز شد / مشارکت اسنپ در توان‌افزایی تسهیلگران و سازمان‌های مردم‌نهاد محلی

رتبه ایران در اینترنت موبایل و ثابت سقوط کرد

عارف: اولویت‌ها، چالش‌ها و منافع هر پروژه به تفکیک ارائه شود

برخورد سختگیرانه با مشترکان پرمصرف آب

افزایش بیش از 2 درصدی تولید پالایشگاه‌های چین

شاهرخی : شایستگی ملاک انتخاب مدیران برای تحول در لرستان است

شایستگی ملاک انتخاب مدیران برای تحول در لرستان است

تولید؛ بنیان یک نظام مستقل و مقاوم

شناور قاچاق‌بر در آبهای بوشهر توقیف شد

لایحه انتشار 800 میلیارد تومانی اوراق مشارکت برای خط 2 متروی اصفهان تصویب شد

تبریک تولد جالب وریا غفوری به رسول خادم

آغاز به‌کار کمیته توانمندسازی اقتصادی محلات البرز

خدمت‌رسانی 8 مرکز معاینه فنی در تعطیلات نوروز

قیمت زعفران به بالای 100 میلیون تومان رسید

سخنگوی صنعت آب: جیره بندی آب نداریم

عدم تغییر قیمت شیرینی در شب عید/ مردم گرانفروشی را گزارش دهند

انفجار در پالایشگاه روسنفت یک کشته بر جای گذاشت

رشد دستمزد از لنز تولید

آیا بهار بورس فرا می‌رسد؟

آماده باش بیمارستان های آلمان برای شرایط جنگی

برنامه هسته‌ای ایران محور گفتگوی عراقچی با همتای ژاپنی

مراکز معاینه فنی تهران در ایام تعطیلات نوروز فعال هستند

بازداشت سرنشین و توقیف خودرویی که از آن مواد محترقه پرتاب شود

سخنگوی کمیسیون صنایع: خودروسازی ما همچون یک بچه بد است که باید تنبیه شود

مقام صنفی: میزان واردات لوازم خانگی توسط کولبران و ته‌لنجی خیلی بالاست

دیدار دبیر کل سازمان همکاری اقتصادی اکو با وزیر امور خارجه آذربایجان

© - www.bazarearya.ir . All Rights Reserved.

چاپ ایرانیان کمپانی