بازار آریا

آخرين مطالب

این خوراکی‌ها را برای سلامت پوست نخورید مقالات اقتصاد جهانی

این خوراکی‌ها را برای سلامت پوست نخورید
  بزرگنمايي:

بازار آریا - بهداشت نیوز : آکنه و جوش‌های پوستی می‌توانند به دلیل مصرف برخی از خوراکی‌ها تشدید شوند. در این مقاله 7 ماده غذایی که باعث ایجاد آکنه می‌شوند و نقش رژیم غذایی در سلامت پوست را بررسی می‌کنیم.
همه ما در دوره‌ای از زندگی احتمالاً دچار آکنه شده‌ایم. جوش‌هایی که در پوست صورت و یا سایر نقاط بدن ظاهر می‌شوند. هیچکس آن‌ها را دوست ندارد؛ به‌خصوص زمانی که ارتباط مستقیم آن با کاهش اعتماد به نفس و تعاملات اجتماعی نیز بیش از پیش خودنمایی کند.
اما بهتر است بدانید که آکنه یک بیماری پوستی شایع است و تقریباً 10 درصد از جمعیت جهان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. عوامل زیادی در ایجاد آکنه نقش دارند، از جمله تولید سبوم و کراتین، باکتری‌های آکنه‌ساز، هورمون‌ها، منافذ مسدود شده و التهاب.
ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه همیشه بحث‌برانگیز بوده است، اما تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که رژیم غذایی می‌تواند نقش بسزایی در ایجاد آکنه داشته باشد. در این مقاله 7 ماده غذایی که باعث ایجاد آکنه می‌شوند را مرور می‌کنیم و در مورد اهمیت کیفیت رژیم غذایی بحث خواهیم کرد.
1. قند و شکر، رفقای همیشگی بیماری‌های پوستی
جدیدترین پژوهش‌ها نشان می‌دهد افراد مبتلا به آکنه تمایل به مصرف کربوهیدرات‌های بیشتری نسبت به افرادی دارند که آکنه کم دارند یا فاقد آن هستند.
غذا‌های غنی از کربوهیدرات‌های تصفیه شده عبارتند از:
- نان، کراکر، غلات یا دسر‌هایی که با آرد سفید درست می‌شوند.
- ماکارونی درست شده با آرد سفید
- برنج سفید و رشته فرنگی برنجی
- نوشابه و سایر نوشیدنی‌های شیرین
- شیرین‌کننده‌هایی مانند شکر نیشکر و شربت افرا
یک مطالعه نشان داد که افرادی که به طور مکرر قند‌های اضافی مصرف می‌کنند، 30٪ بیشتر در معرض آکنه قرار دارند و کسانی که به طور مرتب شیرینی و کیک می‌خورند، 20٪ خطر بیشتری برای ابتلا به آکنه دارند. دلیل این موضوع به تأثیر کربوهیدرات‌های تصفیه شده بر سطح قند خون و انسولین باز می‌گردد. کربوهیدرات‌های تصفیه شده به سرعت در جریان خون جذب می‌شوند و سطح قند خون را افزایش می‌دهند. این افزایش قند خون باعث افزایش سطح انسولین می‌شود، که به رشد سریع‌تر سلول‌های پوستی و افزایش تولید سبوم کمک می‌کند.
2. محصولات لبنی
هنوز مشخص نیست که چگونه شیر ممکن است در ایجاد آکنه نقش داشته باشد، اما چندین تئوری مطرح شده است. دو مطالعه نشان داده است که بزرگسالانی که مرتباً شیر یا بستنی مصرف می‌کنند، چهار برابر بیشتر دچار آکنه می‌شوند. شیر باعث افزایش سطح انسولین می‌شود که ممکن است شدت آکنه را بدتر کند.
3. فست فود، مظنون همیشگی
هیچ یک از موارد گفته شده به اندازه سبک غذایی غربی و فست فود‌ها با افزایش میزان ابتلا به آکنه در ارتباط نیست. اقلام فست فود مانند برگر، ناگت، هات داگ، سیب زمینی سرخ کرده، نوشابه‌های گازدار و میلک‌شیک ممکن است خطر آکنه را افزایش دهند.
4. غذا‌های غنی از چربی‌های امگا 6
یکی دیگر از عوامل ایجاد کننده آکنه، افزایش مصرف غذا‌های حاوی چربی امگا 6 و کاهش مصرف غذا‌های حاوی امگا 3 است. چربی‌های سرشار از امگا 6 مانند روغن سویا و ذرت بدن را به سوی شرایط التهابی پیش می‌برند.
5. شکلات
از دهه‌های گذشته، مصرف شکلات را با بروز بیشتر آکنه برابر می‌دانستند، اما تحقیقات در این زمینه به اندازه کافی اثبات‌کننده نیست. یک مطالعه نشان داد که مردان مستعد آکنه که روزانه 25 گرم شکلات تلخ 99٪ مصرف می‌کنند، پس از فقط دو هفته تعداد ضایعات آکنه آن‌ها افزایش یافته است.
6. پودر‌های مکمل بدنسازی
این مواد منبع غنی از اسید‌های آمینه لوسین و گلوتامین هستند که باعث رشد و تقسیم سریع‌تر سلول‌های پوستی می‌شوند و ممکن است در ایجاد آکنه نقش داشته باشند.
7. غذا‌هایی که به آن حساسیت دارید
ریشه آکنه یک بیماری التهابی است و تمام مواردی که آتش التهاب را در بدن شما شعله ور کند می‌توانند زمینه‌ساز بروز آکنه باشند. حساسیت‌های غذایی می‌توانند مولکول‌های پیش‌التهابی را در خون افزایش دهند و بروز آکنه را تشدید کنند.
در عوض چه بخوریم؟
اگرچه غذا‌هایی که در بالا بحث شد ممکن است در ایجاد آکنه نقش داشته باشند، غذا‌ها و مواد مغذی دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به پاکسازی پوست کمک کنند.
این موارد شامل:
- اسید‌های چرب امگا 3: ضد التهاب و مصرف منظم آن با کاهش خطر ابتلا به آکنه ارتباط دارد.
- پروبیوتیک‌ها: ایجاد یک روده سالم و میکروبیوم متعادل، که با کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به آکنه ارتباط دارد.
- چای سبز: حاوی پلی فنول که با کاهش التهاب و کاهش تولید سبوم در ارتباط است.
- زردچوبه: حاوی پلی فنول کورکومین ضد التهاب که می‌تواند به تنظیم قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند.
- ویتامین‌های A، D، E و روی: نقش مهمی در سلامت پوست و ایمنی دارند و ممکن است به جلوگیری از آکنه کمک کنند.
- رژیم‌های غذایی به سبک مدیترانه‌ای: سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و روغن زیتون با کاهش شدت آکنه در ارتباط است.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.

لینک کوتاه:
https://www.bazarearya.ir/Fa/News/1280003/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

پس‌لرزه طوفان اقتصادی ترامپ به فدرال رزرو رسید/ کاهش نرخ بهره در راه است؟

برخورد با فروشندگان موادمحترقه غیرمجاز

مدارس 3 شهرستان تعطیل شد

نظر قالیباف درباره افزایش حقوق کارگران

عراقچی درباره چه موضوعی با مقامات عمانی گفت‌و‌گو کرد؟

رونمایی از اولین خودروی وارداتی پلاک شده جانبازان

استفاده 40 میلیون نفر از طرح کالابرگ

چهارشنبه‌سوری در پایتخت قربانی گرفت

ایران حمله تروریستی در پاکستان را محکوم کرد

فعال شدن 381 واحد معدنی غیرفعال؛ بازگشت 925 واحد صنعتی راکد به چرخه تولید

وزیر خزانه‌داری آمریکا مدعی شد: حمله به یمن بخشی از سیاست «فشارحداکثری» به ایران است

رئیس جمهور با فرماندهان عالی‌رتبه نظامی دیدار کرد+ عکس

ناو یو اس اس هاری ترومان هدف حمله انصارلله قرار گرفت

موج تعرفه‌های ترامپ در بانک‌های جهانی/ نرخ بهره کاهشی می‌شود؟

گزارش خبرنگار تسنیم از صنعا؛ شگفتانه در انتظار آمریکایی‌ها

گزینه پیشنهادی وزارت اقتصادی باید برای ارتقای ارزش پول ملی تضمین ارائه کند

وکیل: مطهره گونه‌ای آزاد می‌شود

واکنش زیدآبادی به حرف‌های حدادعادل درباره ساسی مانکن

ایتالیا صلح‌بانی در اوکراین را نمی‌پذیرد

پژو 207 دنده‌ای پانوراما مرز 900 میلیون تومان را رد کرد

سال 1404 این روز‌ها تعطیل هستند

دستور مهم عارف درباره مرحله بعدی طرح کالابرگ

عارف: دستگاه‌های نظارتی برخوردها با عده‌ای سودجو را با جدیت دنبال می کنند

مردم قید شست‌وشوی فرش را هم زدند؛ دلایل کاهش مراجعه به قالیشویی‌ها اعلام شد

جزییات دستمزد کارگران در سال 1404

سرما و بارندگی در راه است

طلا یا دلار: کدام سرمایه‌گذاری امن‌تر در شرایط اقتصادی کنونی ایران؟

برنامه‌ریزی گسترده برای اجرای پروژه‌های عمرانی، اقتصادی و زیرساختی ساری

ماجرای ممنوع‌المعامله شدن صاحبان خانه‌ها و خودروهای لوکس چه بود؟

حادثه رانندگی در دزفول دو کشته بر جای گذاشت

آمریکا به صورت زمینی به یمن حمله می‌کند؟

توسعه خطوط کشتیرانی ایران به غرب و جنوب غرب آفریقا

تداوم سیر صعودی قیمت سکه، طلا و دلار

محمدتقی رهبر: هر تعرضی از سوی آمریکا مساوی با پاسخ بی درنگ و دردآور است/ نباید از جار و جنجال آمریکا و صهیونیست‌ها ترسید

رشد اقتصادی کاهش یافت

پیشنهادهای وسوسه‌کننده خاورمیانه مهاجران را جذب می‌کند؟

ترامپ: وعده تمام کردن یک‌روزه جنگ اوکراین شوخی بود!

دلار در آستانه جهش یا اصلاح؟

فرود اضطراری یک هواپیمای مسافر‌بری در کرمان

پول‌های بورسی در پارکینگ؟

سرمایه‌گذاری در طلا بی خطر هم نیست

قطار فوق‌العاده در این مسیر پرتردد راه‌اندازی شد

آتش‌سوزی جان 59 نفر را در این کشور گرفت

رضایت‌ زعفران‌کاران از عرضه 5 تن محصول در بورس کالا

زیرساخت‌های اقتصادی شهر ارومیه ورود سرمایه‌گذاران فراهم شود

رئیس سازمان اورژانس: نیروهای پیاده داریم که اگر کسی با دیدن قیمت‌ها سکته کرد بتوانیم فرد را احیا کنیم!

قالیباف فرداشب به تلویزیون می‌رود

1874 زندانی استان تهران آزاد شدند

توضیح قائم‌پناه درباره عدد محبوبیت مسعود پزشکیان+ عکس

امکان حذف کامل حاشیه‌نشینی تا 10 سال آینده

© - www.bazarearya.ir . All Rights Reserved.

چاپ ایرانیان کمپانی