بازار آریا

آخرين مطالب

چگونه بدون ورزش و در خواب چربی بسوزانیم؟ اقتصاد ایران

چگونه بدون ورزش و در خواب چربی بسوزانیم؟
  بزرگنمايي:

بازار آریا - ایسنا : بدن ما برای بازسازی به خواب نیاز دارد. هورمون های استرس مانند کورتیزول تجزیه شده و سطح قند خون تثبیت می شود. همه اینها برای چربی سوزی سالم ضروری است.
آیا تا به حال چیزی در مورد چربی سوزی غیرفعال به گوشتان خورده است؟ وقتی صحبت از کاهش وزن در حالت خواب به میان می‌آید، دقیقا به این معنی است. خبر خوب اینکه حتی اگر به راحتی زیر یک پتو روی مبل دراز کشیده اید، بدن شما در این شرایط هم انرژی مصرف می کند. فرآیندهای حیاتی مانند ضربان قلب، تنفس، فعالیت مغز و هضم غذا سبب مصرف انرژی می‌شود.
این فرآیندها، که ما آنها را بدیهی می دانیم در واقع میزان متابولیسم ما را افزایش می دهند و حتی حدود 65 تا 70 درصد از کالری مصرفی روزانه ما را درگیر می‌کنند. البته عواملی مانند سن، جنسیت، توده عضلانی و ژنتیک نیز در این مورد تاثیر دارند.
خبر مرتبط

بازار آریا


از خواص خرمای قرمز برای کبد و لاغری چه می‌دانید؟ این میوه با تقویت سیستم ایمنی، کاهش استرس و بهبود هضم، گزینه‌ای عالی برای حفظ سلامت است. دمنوش یا مصرف تازه آن، راهی ساده برای بهره‌مندی از این فواید شگفت‌انگیز است.
قدرت خواب: کاهش چربی در طول شب
مدام می خوانید و می شنوید که خواب کافی مهم است.اما چرا؟ مطالعات نشان می دهد که کمبود خواب تأثیر قابل توجهی بر هورمون های ما دارد. به عنوان مثال، هورمون گرسنگی گرلین افزایش می یابد و هورمون سیری لپتین کاهش می یابد. زمانی که ما به اندازه کافی نمی خوابیم میل به غذای بیشتری پیدا می کنیم.
بدن ما برای بازسازی به خواب نیاز دارد. هورمون های استرس مانند کورتیزول تجزیه شده و سطح قند خون تثبیت می شود. همه اینها برای چربی سوزی سالم ضروری است.
نکته حرفه ای: سعی کنید هفت تا نه ساعت در شب بخوابید. خواب منظم در اتاق تاریک و دمای اتاق خنک می تواند موثر باشد.
بازیابی و کاهش چربی
همانطور که در بالا ذکر شد، استرس منجر به افزایش هورمون کورتیزول می شود. این امر به نوبه خود تجمع چربی ناخواسته را به خصوص در ناحیه شکم افزایش می دهد بنابراین باید به دلایل مختلف از استرس دوری کنید.
البته دوری از استرس همیشه امکان پذیر نیست اما تکنیک هایی وجود دارند که می تواند به شما کمک کنند تا با دوره های استرس زا مقابله کنید. تکنیک هایی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی یا یوگا می توانند به شما در کاهش سطح استرس کمک کنند.
نکته حرفه ای: روزانه ده تا پانزده دقیقه را برای تمرینات تمدد اعصاب اختصاص دهید. این می تواند صبح هنگام بیدار شدن، در زمان استراحت ناهار یا عصر روی مبل باشد. این امر باعث کاهش احساس استرس در طولانی مدت و همچنین بهبود کیفیت خواب شما می شود.
چربی سوزی غیرفعال: ترموژنز چیست؟
چیزی که از نظر علمی پیچیده به نظر می رسد در واقع بسیار ساده است. ترموژنز فرآیندی است که در آن انرژی به گرما تبدیل می‌شود؛ یعنی انرژی‌ای که بدن برای فرآیندهای روزمره مانند هضم یا لرزیدن به خاطر سرما استفاده می کند.
شما می توانید بدون تلاش زیاد تاثیر زیادی روی ترمونژ داشته باشید. قرار گرفتن در معرض سرما چه از طریق دوش آب سرد یا خوابیدن در اتاق های سرد باعث می‌شود بدن شما انرژی بیشتری برای حفظ دمای خود مصرف کند و در نتیجه کالری بیشتری می سوزاند.
نکته حرفه ای: سعی کنید با دوش آب سرد مرتب متابولیسم خود را تحریک کنید. لازم نیست جلسه ای باشد که چند دقیقه طول بکشد، اما یک دوش آب سرد جزئی هم موثر است. همچنین خوابیدن در دمای اتاق حدود 18 درجه سانتیگراد نیز به این امر کمک می کند.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.

لینک کوتاه:
https://www.bazarearya.ir/Fa/News/1260804/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

مبلغ جدید وام ازدواج اعلام شد/ اقساط ماهانه وام ازدواج سال آینده چقدر است؟

تضاد آشکار وزیر اقتصاد با تاکیدات رهبری انقلاب!/ گرای همتی به دشمنان ایران؟

67 پروند مولدسازی در خراسان شمالی ایجاد شده است

تضاد آشکار وزیر اقتصاد با تاکیدات رهبری انقلاب!/ «عبدالناصر همتی» جای وزیر نفت نشست؟!

حریق پتروشیمی مارون مهار شد

توافق ایران و روسیه برای احداث راه ‌آهن رشت-آستارا

هوش مصنوعی موضوع مذاکره نتانیاهو با ایلان ماسک

تحلیلگر مسائل اقتصادی: اواخر عمر حکومت پهلوی هم تورم دو رقمی داشتیم

دیدار استاندار هرمزگان با جانبازان سرافراز

آیین تکریم و تجلیل از جانبازان معزز قطع نخاعی آسایشگاه بقیه الله (عج) انجام شد

ذوالنوری: مردم احساس می‌کنند دولت ندارند/ مگر شما اعتقاد دارید که در کشور قحط الرجال است؟

برای دو بازیگر پرونده قضایی تشکیل شد

بازار ارز هرات بلوکه شد؛ قیمت دلار عقب نشست

چمران: تعدادی زیادی اتوبوس تا پایان سال وارد خواهد شد

عارف: برای رفع بیکاری، به سراغ تربیت تکنسین‌های ماهر بروید

آیت الله مصباحی مقدم: فقر وجود دارد اما با کمک اغنیا برطرف می شود

نماینده مجلس: دلالان بازار را تسخیر کرده‌اند

برنامه جدید برای جلوگیری از گرانی بنزین در 1404

افزایش 5 برابری مبادلات تجاری روسیه و هند در 5 سال گذشته

هدف بعدی قیمت سکه چند است؟

حریق شرکت پتروشیمی مارون در دست کنترل است

نگرانی بانک‌ها از خروج 280 همت نقدینگی

معیشت مردم مهم تر از هر چیز!

آتش سوزی گسترده در مجتمع پتروشیمی مارون ماهشهر

قتل هولناک خاله به دست خواهرزاده/ روی زمین افتاد و دیدم نفس نمی‌کشد

قیمت روز طلا و سکه؛ طلای 18 عیار از 5میلیون و 700هزار تومان عبور کرد

رونمایی ناسا از ربات حفاری ماه

قیمت مرغ و گوشت قرمز امروز 16 بهمن 1403

حرکت بعدی قیمت سکه مشخص شد؟

حریق انبار ضایعات پتروشیمی مارون تحت کنترل است

زندگی شهدای غریب اسارت ظرفیت خلق داستان‌‌های فاخر را دارد

تجدید میثاق کارکنان نفت با آرمان‌های امام راحل (ره)

آتش‌سوزی‌های اخیر در لس آنجلس؛ زنگ خطری برای آینده اقتصادی کالیفرنیا

ضرورت طراحی استراتژی ترانزیت ریل پایه و کمک بزرگ راه آهن به توسعه اقتصادی

هتل اوین تهران چهارستاره اقتصادی تهران

استاندار اصفهان مطرح کرد؛ حمایت از تولید و سرمایه‌گذاری اولویت‌های استان اصفهان در راستای توسعه اقتصادی

مشارکت اقتصادی در کدام سن بیشتر است؟ + نمودار

پاسخ سخت چین به تعرفه‌های ترامپ؛ محدودیت‌های جدید و بررسی انحصار گوگل

صعود ادامه‌دار تورم منطقه یورو

بازارهای جدید برای فرش دستبافت اصفهان ایجاد شود

مجتمع پتروشیمی مارون ماهشهر در آتش سوخت

رکوردشکنی قیمت طلا

توضیح تاج درباره رأی مسابقه پرسپولیس و تراکتور/ به زودی اعلام می‌شود

جادوی طلا؛ خرافاتی‌ها 63 درصد سود کردند!

نماینده مجلس: مجلس اجازه واگذاری ایران‌خودرو به کروز را نمی‌دهد

دومین نشست «دبیران ستادهای استانی کنگره ملی شهدای غریب اسارت» برگزار شد

چه تعداد ایرانی ساکن خانه‌های ناایمن هستند؟

پزشکیان از دولت های گذشته قدردانی کرد

انتقاد یک نماینده از همتی: عطسه وزیر اقتصاد میتواند شرایط اقتصادی را به لرزه دربیاورد!

محدودیت خرید شمش نقره از بورس کالا برداشته شد

© - www.bazarearya.ir . All Rights Reserved.

چاپ ایرانیان کمپانی