بازار آریا

آخرين مطالب

دانه‌های گیاهی مفید برای دیابتی‌ها اقتصاد ایران

دانه‌های گیاهی مفید برای دیابتی‌ها
  بزرگنمايي:

بازار آریا - همشهری آنلاین : مدیریت دیابت مستلزم انتخاب آگاهانه غذاهایی است که می توانند به حفظ ترشح قند در جریان خون و مدیریت موثر در جلوگیری افزایش ناگهانی قند کمک کنند.
به گفته متخصصان سلامت، دانه‌ها به دلیل داشتن شاخص گلیسمی پایین و محتوای غذایی غنی، یک مکمل سالم به رژیم غذایی دیابتی‌ها هستند. دانه‌ها سرشار از فیبر، چربی‌های سالم و پروتئین هستند که همگی می توانند به حفظ سطح قند خون پایدار کمک کنند.
در این مطلب به چند دانه اشاره می‌کنیم که در زمره مکمل‌های غذایی عالی برای رژیم غذایی دیابتی‌ها هستند.
دانه چیا: این دانه‌ها مملو از اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و پروتئین هستند که آن‌ها را به یک مکمل عالی برای رژیم غذایی دیابتی تبدیل می‌کند. دانه‌های چیا که خیلی ریز هستند می‌توانند به کاهش سرعت هضم کربوهیدرات‌ها کمک کرده و از افزایش سریع قند خون جلوگیری کنند.
علاوه بر این، دانه چیا سرشار از فیبر محلول است که می‌تواند با بهبود حساسیت به انسولین به کنترل سطح قند خون کمک کند.
توانایی ژل‌سازی دانه‌های چیا، هنگامی که با مایع مخلوط می‌شود، باعث کاهش سرعت جذب غذا می‌شود و به تنظیم سطح گلوکز کمک می‌کند. دانه‌های چیا خیس‌شده همه‌کاره هستند و می‌توان آن را به اسموتی‌ها، ماست یا حتی محصولات پخته شده اضافه کرد. همچنین می‌توان آن‌ها را یک شبه خیس کرد تا پودینگ چیا درست شود که یک دسر کم قند که مناسب دیابتی‌ها است.
دانه کتان: این دانه‌ها یکی دیگر از دانه‌های موثر برای مدیریت دیابت است. دانه‌های کتان منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و لیگنان هستند، آنتی اکسیدان‌هایی که مقاومت به انسولین را بهبود می‌بخشند. محتوای بالای فیبر موجود در دانه کتان با کاهش سرعت جذب قند در جریان خون، به تنظیم قند کمک می‌کند.
علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهد که دانه کتان می‌تواند به کاهش سطح گلوکز خون ناشتا و بهبود حساسیت به انسولین، که از عوامل مهم در مدیریت دیابت هستند، کمک کند. دانه‌های کتان در حالت ایده آل باید آسیاب شوند تا به بدن شما در جذب مواد مغذی کمک کنند. می‌توانید دانه‌های کتان آسیاب شده را روی غلات بپاشید، آن‌ها را در اسموتی‌ها مخلوط کنید یا آن‌ها را در محصولات پخته‌شده مانند کلوچه یا پنکیک قرار دهید.
تخمه کدو تنبل: این تخمه منبع عالی منیزیم است، ماده معدنی که نقش مهمی در تنظیم سطح قند خون دارد. تحقیقات نشان داده که مصرف بیشتر منیزیم با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است و می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. تخمه کدو همچنین حاوی روی بالایی است که می‌تواند باعث حفظ سطح قند خون طبیعی و بهبود سیستم ایمنی شود. محتوای چربی سالم آن، از جمله چربی‌های اشباع نشده، به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند. می‌توانید دانه‌های کدو تنبل برشته شده را به عنوان میان وعده میل کنید یا روی سالاد، سوپ یا بلغور جو دوسر بپاشید.
تخمه آفتابگردان: چرا تخمه آفتابگردان برای بیماران دیابتی مفید است؟ تخمه آفتابگردان به دلیل داشتن فیبر، ویتامین E و منیزیم بالا، یکی دیگر از گزینه‌های عالی برای بیماران دیابتی است. این تخمه با آزادسازی آهسته و پیوسته گلوکز به تثبیت قند خون کمک می‌کند. چربی‌های سالم موجود در تخمه آفتابگردان همچنین به بهبود سطح کلسترول و کاهش خطر بیماری قلبی، یکی از عوارض شایع دیابت، کمک می‌کند.
خواص ضد التهابی این تخمه‌ها همچنین باعث کاهش التهاب می‌شود که می‌تواند به مقاومت به انسولین کمک کند. تخمه آفتابگردان را می‌توان به عنوان یک میان وعده سریع میل کرد یا به سالاد، ماست یا محصولات پخته شده اضافه کرد. برای جلوگیری از مصرف بیش از حد سدیم، دانه‌های آفتابگردان بوداده بدون نمک را انتخاب کنید.
دانه‌های کنجد: این دانه‌ها سرشار از فیبر، منیزیم و آنتی اکسیدان هستند که همگی می‌توانند به مدیریت سطح قند خون کمک کنند. دانه‌های کنجد به خصوص به دلیل محتوای بالای لیگنان مفید هستند، که ممکن است به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش استرس اکسیداتیو کمک کنند. مطالعات نشان داده که دانه کنجد می‌تواند به کاهش گلوکز خون و کاهش خطر عوارض مرتبط با دیابت کمک کند.
منبع غنی چربی‌های سالم آن‌ها نیز باعث تنظیم کلسترول و ارتقای سلامت قلب می‌شود. دانه‌های کنجد را می‌توان روی سالاد پاشید و سرخ‌کرد. همچنین می‌توان آن‌ها را به گرانولا یا محصولات پخته شده برای بافت و تغذیه اضافه کرد.
--> اخبار مرتبط جوانان بخوانند/ اولین قدم در پیشگیری از دیابت اشتباهی که احتمال ابتلا به دیابت را بالا می‌برد 5 معجزه شفابخش برای کنترل قند خون با این ترکیب گیاهی به جنگ دیابت بروید بیماران دیابتی این عارضه را جدی بگیرند
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.

لینک کوتاه:
https://www.bazarearya.ir/Fa/News/1218199/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

سفر وزیر دفاع اوکراین به این کشور/ ماجرا چیست؟

انتقاد کیهان از دولت پزشکیان/ دولتی‌ها از قبل، حرف‌های‌شان را با هم یکی کنند

مدیر توسعه کسب و کار تترلند تشریح کرد

آلوده به نرخ بهره منفی/ چرا مردم به بانک ها هجوم میبرند؟

مزیت‌های مالیاتی لایحه بودجه 1404

اولین واکنش رسمی ایران به آتش‌ بس در لبنان

قیمت طلا امروز چهارشنبه 7 آذر 1403/ قیمت صعود کرد

پرونده قطعی های برق روی میز نظارتی مجلس

بانک ها بازار را نابود می‌کنند

بارش برف در این مناطق پیش بینی شد

ادعای سنتکام درباره حمله به سوریه

تصمیم ترامپ برای گفت‌وگوی مستقیم با رهبر کره شمالی

هشدار درباره «قاتل نامرئی صبحگاهی» در پارک‌های تهران/ آلودگی‌هوا با «دونده‌ها» چه می‌کند؟

زلزله 3.9 ریشتری آذربایجان شرقی را لرزاند

بازداشت 450 نفر از حامیان عمران خان

خبر مهم فرستاده ویژه آمریکا درباره جزئیات آتش بس در لبنان

معضل بزرگ برای بیماران بستری/ ابتلای 25 درصد از دیابتی‌ها به زخم مزمن

وزیر خارجه آلمان بیانیه‌ داد+ جزئیات

حملات اسرائیل به بیروت / 14 تن شهید شدند

فوری/ آغاز اجرای آتش‌بس در لبنان

چرا داروهای جدید وزن را کاهش نمی‌دهند؟

فرصت‏‌های جهانی برای حمل‏‌ونقل پاک در ایران

توصیه‌های مهم برای مراقبت از دندان‌های مصنوعی

با این مهارت‌ها به کودکان آشپزی یاد دهید

راهکار جدید برای جلوگیری از قطع عضو این بیماران

موانعی که مانع حل اختلافات در زندگی زناشویی می‌شوند

5 ماده غذایی مفید برای فصل سرما

ترکیبات موجود در سنگدان مرغ

چطور لباس‌های بافتنی را بشویید؟

تناسب اندام این بیماری خطرناک را از شما دور می‌کند

دانه‌های گیاهی مفید برای دیابتی‌ها

بیماری‌هایی که سلامت بانوان را تهدید می‌کنند

کمبود این ویتامین‌ها باعث ناشنوایی می‌شود

کشور برای خیزش اقتصادی هیچ قانونی کم ندارد/ افزایش هزینه‌های جاری باید در بخش حقوق کارگران و کارمندان باشد

این وسایل جذاب منزل‌تان را آلوده می‌کنند

میوه‌ها و ادویه‌های ضروری برای فصل زمستان

چالش‌ها و تناقض‌ها در سیاست‌گذاری اقتصادی

اسرائیل و لبنان با آتش بس موافقت کردند/ اعلام ساعت اجرای توافق

توقیف کامیون 25 میلیاردی قاچاق در اصفهان

تحویل زمین سوخته نفتی

هیولای تورم دوباره بیدار شد

خودزنی آمریکا در خاورمیانه/ رونمایی از پلن ساکن جدید کاخ سفید

پذیرش خلع سلاح نفتی ایران

تعداد شهدای لبنان به 4000 نفر نزدیک شد

حضور پزشکیان در تالار وحدت تهران

صرفه‌‌‌جویی 79میلیون دلاری صنایع سمنان از داخلی‌‌‌سازی ارزی

موشکافی اشتغال‌زایی صنعت سرب و روی کشور

تولید گچ به سبک دهه 50

تابلوی هفته - 1403/09/07

سرمایه‌گذاری 30میلیون دلاری جاستین سان

© - www.bazarearya.ir . All Rights Reserved.

چاپ ایرانیان کمپانی