بازار آریا

آخرين مطالب

کدام ورزش برای بهبود کبد چرب موثر است اقتصاد ایران

کدام ورزش برای بهبود کبد چرب موثر است
  بزرگنمايي:

بازار آریا - مهر : یک فوق تخصص کبد، درباره انجام ورزش موثر در بهبود کبد چرب، توضیحاتی داد.
سیدموید علویان، گفت: تی آر ایکس (Total Resistance Exercise) یک ورزش مقاومتی نوآورانه است که از وزن بدن به عنوان ابزار اصلی تمرین استفاده می‌کند. این روش بر اساس استفاده از تسمه‌های مقاومتی طراحی شده و به ایجاد تعادل، تقویت عضلات، و بهبود انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند. علاوه بر مزایای کلی، تمرینات تی آر ایکس می‌توانند در مدیریت و بهبود کبد چرب نیز بسیار مؤثر باشد. این تمرینات با تحریک سوخت و ساز بدن، کاهش چربی‌های مضر، و بهبود عملکرد متابولیکی بدن، تأثیرات مثبتی بر سلامت کبد دارند.
وی افزود: یکی از مهم‌ترین مزایای تی آر ایکس، افزایش سوخت و ساز بدن است. تمرینات این ورزش با به چالش کشیدن عضلات، متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و به سوزاندن کالری و چربی کمک می‌کند. این افزایش سوخت و ساز به ویژه در کاهش تجمع چربی در سلول‌های کبدی مؤثر است و عملکرد کلی کبد را بهبود می‌بخشد.
علویان ادامه داد: علاوه بر این، تی آر ایکس نقش مهمی در تقویت عضلات اصلی بدن دارد. عضلات قوی‌تر به تنظیم قندخون و افزایش حساسیت به انسولین کمک می‌کنند که این ویژگی برای پیشگیری از مقاومت به انسولین که عامل اصلی کبد چرب است، بسیار مفید است.
وی افزود: حرکات تی آر ایکس نیازمند هماهنگی و تعادل بین عضلات مختلف بدن هستند. این ویژگی باعث بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات پایدار کننده می‌شود و به افراد کمک می‌کند تا حرکات روزمره خود را با کمترین آسیب و بیشترین بهره‌وری انجام دهند. یکی دیگر از مزایای تی آر ایکس، قابلیت تنظیم شدت تمرینات است. این تمرینات برای تمام سطوح آمادگی جسمانی مناسب بوده و افراد مبتلا به کبد چرب می‌توانند بر اساس توانایی‌های خود شدت حرکات را تنظیم کنند و به مرور زمان با افزایش سطح آمادگی، تمرینات پیشرفته‌تر را انجام دهند.
این فوق تخصص کبد گفت: چربی احشایی، که در اطراف اندام‌های داخلی تجمع می‌کند، یکی از عوامل کلیدی در ایجاد کبد چرب است. تمرینات تی آر ایکس با افزایش مصرف انرژی و چربی سوزی، به کاهش این نوع چربی کمک می‌کنند و خطرات مرتبط با آن را کاهش می‌دهند. به همین دلیل، تمرینات منظم تی آر ایکس می‌توانند نقش به سزایی در کاهش چربی‌های مضر و ارتقای سلامت کلی بدن داشته باشند.
وی ادامه داد: از جمله تمرینات تی آر ایکس که برای افراد مبتلا به کبد چرب توصیه می‌شود، می‌توان به اسکات با تی آر ایکس که به تقویت عضلات پایین تنه و افزایش مصرف انرژی کمک می‌کند، پلانک با تی آر ایکس که عضلات مرکزی بدن را تقویت کرده و چربی کبد را کاهش می‌دهد، حرکت لانج معکوس که تعادل، انعطاف‌پذیری و قدرت را بهبود می‌بخشد، و پرس سینه معلق که عضلات بالا تنه را تقویت کرده و به بهبود متابولیسم کمک می‌کند، اشاره کرد.
علویان افزود: برای شروع تمرینات تی آر ایکس، افراد مبتلا به کبد چرب باید ابتدا با پزشک مشورت کنند تا برنامه تمرینی مناسبی برای آنها طراحی شود. تمرینات باید با شدت کم آغاز شوند و به تدریج با افزایش سطح آمادگی جسمانی، شدت و پیچیدگی حرکات بیشتر شود. انجام حرکات با فرم صحیح برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی ضروری است و بهتر است در ابتدای کار با کمک مربی متخصص تمرینات را انجام دهید. برای دستیابی به بهترین نتایج، تمرینات تی آر ایکس را می‌توان با ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری ترکیب کرد. این ترکیب باعث افزایش کالری‌سوزی و بهبود سلامت کلی بدن می‌شود.
وی گفت: تی آر ایکس یک روش ورزشی مقاومتی کارآمد است که می‌تواند به کاهش چربی کبد، تقویت عضلات، و بهبود سلامت متابولیکی کمک کند. این تمرینات با قابل تنظیم بودن و نیاز به تعادل و هماهنگی، برای افراد با سطوح مختلف آمادگی جسمانی مناسب هستند. ترکیب تی آر ایکس با تغذیه سالم و ورزش‌های هوازی می‌تواند به مدیریت بهتر کبد چرب و ارتقای کیفیت زندگی کمک کند. شروع این تمرینات تحت نظارت حرفه‌ای و با برنامه‌ریزی منظم، راهی مؤثر برای کاهش چربی کبد و حفظ سلامت عمومی بدن است.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.

لینک کوتاه:
https://www.bazarearya.ir/Fa/News/1233975/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

خبر شوکه‌کننده برای مددجویان بهزیستی و کمیته امداد امروز سه‌شنبه 4 دی ماه 1403

5 تجربه شکست آزادسازی در ایران/چرا ارز تک نرخی نشد؟

المانیتور: شراکت ایران و روسیه عمیق‌تر شده است

10 شرکت پردرآمد جهان در سال 2023

اعلام آمار فروش شمش طلا طی 77 جلسه حراج مرکز مبادله

انصارالله تل‌آویو را هدف حمله موشک مافوق صوت قرار داد

عملکرد صد روزه «صیدی»

تجلی روح روزولت در کالبد ترامپ

196 کیلوگرم شمش طلا معامله شد

تعیین مرز با سوریه در دستور کار آنکارا

دلیل برگزار نشدن نشست خبری سالگرد تولد فروغ‌ فرخزاد چیست؟/ خانه هنرمندان توضیح داد

پرواز تقاضا به سمت طلا

قرارداد اقتصادی افغانستان و چین به امضا رسید

نرخ رشد جمعیت تا سال 1415 «صفر» می‌شود؟

مسیر پیشرفت اقتصاد سوریه از لغو تحریم‌ها می‌گذرد

سیاست‌های دستوری و بی‌ثباتی اقتصادی، فشار مضاعفی بر تولیدکنندگان و مصرف‌کنندگان

لغو تمامی پرواز‌ها در آمریکا/ ماجرا چیست؟

3 قاضی در سوریه ترور شدند

نمی‌دانم با چه استدلال و نیتی تاکنون جلوی رفع فیلترینگ را گرفته‌اید

گام اول رفع محدودیت از اینترنت را با همدلی و وفاق برداشتیم

راه نفوذ به پرتفوهای بیت‌کوینی؛ ابهام در آینده اقتصاد کانادا

ورود نیم سکه به کانال 30 میلیون تومانی؛ دلار همچنان می‌تازد!

اظهارات ظریف درباره وعده‌های انتخاباتی پزشکیان

توافق بزرگ در سوریه+ جزئیات مهم

رشد حجم و ارزش معاملات در بازار مشتقه

بررسی مشکلات حمل و نقل ریلی در کمیسیون اصل نود

روایت ایسنا از استفاده 85 درصد مردم از فیلترشکن با گردش مالی 20 هزار میلیارد تومان

علت بالا رفتن قیمت طلا و سکه در بازار چه بود؟

بانوان سرآمد مسئولیت پذیری و سلامت اداری می باشند

پیکر سیدحسن نصرالله کجا دفن می‌شود؟

وزیر ارتباطات در واکنش به رفع فیلتر واتساپ: این مسیر ادامه دارد

30 درصد از جمعیت ایران به زودی سالمند خواهند بود

مدارس لاکچری در قزوین

واتس اپ و گوگل‌پلی رفع فیلتر شد

تاکید مجلس و کمیسیون اقتصادی بر مداخله موثر بانک مرکزی بر بازار غیر رسمی ارز

ابلاغیه مهم رئیس جمهور درباره سازمان سنجش

هدفگذاری افزایش تولید 30 هزار بشکه‌ای نفت از سپهر و جفیر

نوسان قیمت دلار در سایه 2 عامل مهم

منتظر کاهش نرخ تورم در ماه‌های آینده باشید

تشکیل جلسه کارگروه اضطرار آلودگی هوا در تهران

توافق اردوغان و علی اف درباره سوریه

10 دنیای رنگی برای 7 تا 18 ساله‌ها / بلوجونیور از 7 طرح جدید برای کارت‌های بانکی خود رونمایی کرد

جلوی افزایش افسارگسیخته دلار گرفته میشود

متوسط تحویل گازوئیل به نیروگاهها به 51 میلیون لیتر رسید

تجربه کاهش وزن با مصرف یک نوشیدنی

اقتصاد کلان ایران در باتلاق فساد | رئیس اتاق ایران افشا کرد

چه افرادی امکان ثبت نام در حج را ندارند؟

آیا اقتصاد ایران آمادگی این تغییر بزرگ را دارد؟

بخش خصوصی مجری چشم‌انداز ایران آینده است

رشد اقتصادی 2.7 درصدی در تابستان / افزایش تشکیل سرمایه

© - www.bazarearya.ir . All Rights Reserved.

چاپ ایرانیان کمپانی