بازار آریا

آخرين مطالب

ضرورت خواب کافی در ماه رمضان اقتصاد ایران

ضرورت خواب کافی در ماه رمضان
  بزرگنمايي:

بازار آریا - مهر : فلوشیپ بهداشت خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: خواب کافی و باکیفیت نه تنها به سلامت جسمی و روحی کمک می‌کند، بلکه به روزه‌داران انرژی لازم برای روزهای طولانی را می‌دهد.
مهناز امینی فلوشیپ بهداشت خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در ماه رمضان، تغییر در رژیم غذایی و ساعت‌های خواب می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر کیفیت خواب داشته باشد، خاطرنشان کرد: تغییرات ساعت خواب، خواب ناکافی، مصرف غذاهای سنگین و چرب در افطار، استرس و اضطراب ناشی از فعالیت روزانه، بیداری در ساعات مختلف شب برای سحر و افطار، خواب را مختل کرده و منجر به احساس خستگی در طول روز می‌شود.
وی با بیان اینکه خواب کافی و باکیفیت تأثیر مستقیمی بر روی سلامت جسمی و روحی دارد، اظهار کرد: خواب کافی نقش مهمی در بهبود سیستم ایمنی بدن و مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها، بهبود تمرکز و عملکرد، تنظیم روحیه و کاهش استرس، دارد از همین رو رعایت نکات برای بهبود خواب روزه داران از اهمیت بالایی برخوردار است.
امینی با اشاره به اینکه برای بهبود کیفیت خواب در ماه رمضان، روزه‌داران می‌توانند از راهکارهای مختلفی استفاده کنند، تصریح کرد: ایجاد یک برنامه زمانی منظم برای خواب و سحر به روزه‌داران کمک می‌کند تا خواب کافی داشته باشند از همین رو بهتر است سعی کنند تا حد امکان در ساعات مشخصی به خواب بروند و بیدار شوند.
وی گفت: انتخاب غذاهای سبک و سالم در افطار و سحر می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. میوه‌ها، سبزیجات، و پروتئین‌های کم‌چرب انتخاب‌های بهتری هستند علاوه براین مصرف کافئین و قند در ساعات پایانی روز می‌تواند خواب را مختل کند. بهتر است از نوشیدنی‌های کافئین دار در بعدازظهر و شب خودداری شود.
امینی بیان کرد: محیط خواب باید خنک، تاریک و بی‌صدا باشد و استفاده از پرده‌های تیره و کم کردن نور می‌تواند کیفیت خواب را افزایش دهد همچنین تمرین‌های آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق و مدیتیشن می‌تواند به کاهش استرس و بهبود خواب کمک کند.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.

لینک کوتاه:
https://www.bazarearya.ir/Fa/News/1274980/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

اولین محصول سرمایه گذاری هوشمند در ایران رونمایی شد!

ارجاع یک مصوبه مهم درباره ساعات کاری به مجمع تشخیص مصلحت

قیمت طلا، سکه و دلار امروز سه‌شنبه 14 اسفند 1403/ کاهش قیمت دلار+‌ جدول

سخنگوی دولت: تحت فشار حداکثری مذاکره نمی‌کنیم

مسعود نیلی: از سال 97 تا امروز 4 شوک ارزی داشتیم که در دنیا تقریبا بی‌سابقه است

تازه ترین شماره "شاهد نوجوان" منتشر شد

آخرین فرصت خرید ویژه نهال های لیبل دار جهادکشاورزی فقط28 هزارتومان

تاکید سخنگوی دولت بر عدم تغییر نرخ ارز کالاهای اساسی/ بر هم زدن آرامش بازار به نفع کسی نخواهد بود+ فیلم

در اقتصاد ایران چه می‌گذرد؟

دوئل فروشندگان و خریداران در بورس

ارجاع مصوبه مجلس درباره کاهش ساعت کاری به مجمع تشخیص مصلحت نظام

حراج سکه؛ به نفع کارگزار یا خریدار؟

تحول دیجیتال در بیمه دی باپلتفرم «دِی‌دار»

تولید روزانه نفت شرکت کارون به یک میلیون بشکه رسید

جنگ تعرفه ای آمریکا علیه چین/ ترامپ: هدفمان کشاندن پکن به میز مذاکره برای محدود کردن ورود فنتانیل به ایالات متحده است

پیام سخنگوی دولت به زلنسکی: امنیت خریدنی نیست/ دارایی کشور را فقط با یک رئیس‌جمهور قمار نکنید

اسرائیل از آمریکا درخواست کمک کرد

خاندوزی: در دولت سیزدهم یک سال طول کشید تا فردی را بیاوریم که روابط بانکی با چین را تسهیل کند

دستور رئیس مجلس برای تدوین گزارش ناترازی انرژی

قالیباف: قطع گاز و برق برای کشور تأثیر منفی داشت/ ویدئو

تخفیف عیدانه نهال میوه با قیمت استثنایی 30هزارتومانی

پیام قدردانی پارلمان اوکراین به ترامپ بعد از تنش در کاخ سفید

روایت وزیر راه از مهم ترین ماموریت های این وزارتخانه

«برخاستن از خاکستر»

سخنگوی دولت: موظفیم یارانه‌ دهک‌های 8 ، 9 و 10 را حذف کنیم

توضیحات سخنگوی دولت در مورد کالابرگ الکترونیکی

نماینده مجلس: با پاکستان گوشت و مصالح ساختمانی را تهاتر میکنیم و اصلا نیاز به دلار ندارد

دبیر انجمن شرکت‌های هواپیمایی: هیچ‌گونه افزایش قیمت بلیت هواپیما نداشته‌ایم

رئیس خانه صنعت: وزیر نیرو نامه زده که دیگر موظف به تامین برق صنایع نیستیم

نماینده سؤال‌کننده از وزیر نفت پرسش خود را به رأی نگذاشت

قیمت طلای سیاه اندکی بالای 71 دلار معامله شد

دومین جلسه حکمت و بصیرت با موضوع تفسیر قرآن کریم برگزار شد

لزوم ارتقای مدیریت خدمات کالا در مسیر بهبود طرح‌های اجرایی

کره شمالی درباره اقدام تلافی‌جویانه به دولت ترامپ هشدار داد

نماینده قم از پاسخ وزیر نفت به صورت مشروط قانع شد

سخنگوی دولت: موظف به حذف یارانه‌ دهک‌های 8 و 9 و 10 هستیم+ فیلم

سخنگوی دولت: موظفیم یارانه‌ دهک‌های 8 و 9 و 10 حذف کنیم

انتقاد بازنشستگان به مبلغ ناچیز عیدی/ 3 میلیون خیلی ناکافی‌ست؛ نصف آن دیگر اصلاً عیدی نیست

سخنگوی دولت: استیضاح یا استعفای یک فرد ما را از وفاق بیرون نخواهد کرد+ فیلم

ادعای جنجالی نتانیاهو درباره سقوط بشار اسد

قیمت طلا و سکه امروز سه‌شنبه 14 اسفند 1403/ کاهش قیمت‌ طلا 18 عیار+ جدول

ورود سامانه بارشی جدید/ این استان‌ها منتظر باران باشند

قیمت طلا 18 عیار امروز سه‌شنبه 14 اسفند 1403/ کاهش قیمت+ جدول

قیمت سکه، نیم‌سکه و ربع‌سکه امروز سه‌شنبه 14 اسفند 1403/ افزایش قیمت

قیمت بیت کوین و اتریوم امروز سه‌شنبه 14 اسفند 1403/ کاهش قیمت بیت کوین

قالیباف: قطع گاز و برق تاثیر منفی در کشور داشت

تخفیف عیدانه با نهال 29 تومانی

استفاده از هوش مصنوعی در صنعت قفسه بندی و انبارداری

نودوچهارمین جلسه حراج حضوری شمش طلا+ جزئیات

سرنوشت پرونده چای دبش/ حکم جواد ساداتی‌نژاد و رضا فاطمی‌امین چیست؟

© - www.bazarearya.ir . All Rights Reserved.

چاپ ایرانیان کمپانی