بازار آریا

آخرين مطالب

کاهش وزن در خواب؛ از احتمال تا واقعیت اقتصاد ایران

کاهش وزن در خواب؛ از احتمال تا واقعیت
  بزرگنمايي:

بازار آریا - ایسنا : آیا تا به حال چیزی در مورد چربی سوزی غیرفعال به گوشتان خورده است؟ وقتی صحبت از کاهش وزن در حالت خواب به میان می‌آید، دقیقا به این معنی است.
خبر خوب اینکه حتی اگر به راحتی زیر یک پتو روی مبل دراز کشیده اید، بدن شما در این شرایط هم انرژی مصرف می کند. فرآیندهای حیاتی مانند ضربان قلب، تنفس، فعالیت مغز و هضم غذا سبب مصرف انرژی می‌شود.
این فرآیندها، که ما آنها را بدیهی می دانیم در واقع میزان متابولیسم ما را افزایش می دهند و حتی حدود 65 تا 70 درصد از کالری مصرفی روزانه ما را درگیر می‌کنند. البته عواملی مانند سن، جنسیت، توده عضلانی و ژنتیک نیز در این مورد تاثیر دارند.
قدرت خواب: کاهش چربی در طول شب
مدام می خوانید و می شنوید که خواب کافی مهم است.اما چرا؟ مطالعات نشان می دهد که کمبود خواب تأثیر قابل توجهی بر هورمون های ما دارد. به عنوان مثال، هورمون گرسنگی گرلین افزایش می یابد و هورمون سیری لپتین کاهش می یابد. زمانی که ما به اندازه کافی نمی خوابیم میل به غذای بیشتری پیدا می کنیم.
بدن ما برای بازسازی به خواب نیاز دارد. هورمون های استرس مانند کورتیزول تجزیه شده و سطح قند خون تثبیت می شود. همه اینها برای چربی سوزی سالم ضروری است.
نکته حرفه ای: سعی کنید هفت تا نه ساعت در شب بخوابید. خواب منظم در اتاق تاریک و دمای اتاق خنک می تواند موثر باشد.
بازیابی و کاهش چربی
همانطور که در بالا ذکر شد، استرس منجر به افزایش هورمون کورتیزول می شود. این امر به نوبه خود تجمع چربی ناخواسته را به خصوص در ناحیه شکم افزایش می دهد بنابراین باید به دلایل مختلف از استرس دوری کنید.
البته دوری از استرس همیشه امکان پذیر نیست اما تکنیک هایی وجود دارند که می تواند به شما کمک کنند تا با دوره های استرس زا مقابله کنید. تکنیک هایی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی یا یوگا می توانند به شما در کاهش سطح استرس کمک کنند.
نکته حرفه ای: روزانه ده تا پانزده دقیقه را برای تمرینات تمدد اعصاب اختصاص دهید. این می تواند صبح هنگام بیدار شدن، در زمان استراحت ناهار یا عصر روی مبل باشد. این امر باعث کاهش احساس استرس در طولانی مدت و همچنین بهبود کیفیت خواب شما می شود.
چربی سوزی غیرفعال: ترموژنز چیست؟
چیزی که از نظر علمی پیچیده به نظر می رسد در واقع بسیار ساده است. ترموژنز فرآیندی است که در آن انرژی به گرما تبدیل می‌شود؛ یعنی انرژی‌ای که بدن برای فرآیندهای روزمره مانند هضم یا لرزیدن به خاطر سرما استفاده می کند.
شما می توانید بدون تلاش زیاد تاثیر زیادی روی ترمونژ داشته باشید. قرار گرفتن در معرض سرما چه از طریق دوش آب سرد یا خوابیدن در اتاق های سرد باعث می‌شود بدن شما انرژی بیشتری برای حفظ دمای خود مصرف کند و در نتیجه کالری بیشتری می سوزاند.
نکته حرفه ای: سعی کنید با دوش آب سرد مرتب متابولیسم خود را تحریک کنید. لازم نیست جلسه ای باشد که چند دقیقه طول بکشد، اما یک دوش آب سرد جزئی هم موثر است. همچنین خوابیدن در دمای اتاق حدود 18 درجه سانتیگراد نیز به این امر کمک می کند.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.

لینک کوتاه:
https://www.bazarearya.ir/Fa/News/1261534/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

انقلاب اسلامی و گام‌های صنعتی ایران

شیخ نعیم قاسم، نماینده رهبر انقلاب در لبنان شد

هشدار مجدد پلیس به خرید آنلاین طلا؛ مردم مراقب باشند

تاکید بر حذف موانع ورود بخش خصوصی به اقتصاد

سیاست‌های دریامحور را با بخش خصوصی محقق می‌کنیم

رسانه های معاند در برابر واقعیت‌ها؛ تحول کرمانشاه پس از انقلاب

لوله پلی اتیلن انتخابی اقتصادی و کارآمد

چگونه موانع ورود بخش خصوصی به اقتصاد کشور را حذف کنیم؟

55 طرح عمرانی و اقتصادی آرادان در دهه فجر افتتاح و آغاز شد

وزیر تعاون: برای رفع موانع اقتصادی در کنار صنایع خواهیم بود

صادر شدن مجوز فعالیت برای 11 سرمایه گذار خارجی در استان یزد

ریپل بیشترین زیان خود را ثبت کرد

این استان کشور آماده باش شد

واگذاری ایران خودرو بعد از 46 سال دولتی بودن؟+ فیلم

مردم به دولت برای مدیریت ناترازی‌ انرژی کمک کنند

واریز 30 میلیون تومان برای این گروه از بازنشستگان

معملات در این منطقه تهران قفل شد

اضافه برداشت مالیاتی از حقوق، برگشت داده می‌شود

ریزش تونل خط 2 متروی اصفهان/ حادثه تلفات جانی داشت؟

بهترین ارقام نهال پسته برای سودآوری بیشتر

واعظی: اگر جلیلی پیروز می‌شد، وضعیت اقتصادی فاجعه بود!

علت خبرساز قطعی برق در این منطقه کرج جنجالی شد

عهده‌داری چین برای تکمیل پروژه‌های کشور

‌پس‌لرزه دست دادن رضا بابک و مرضیه برومند در جشنواره فجر/ مجلس تذکر جدی داد

خرید و فروش خودرو دشوار شد

خانه‌ها در تهران شناسنامه دار می‌شوند؟

دور جدید فروش محصولات ایران خودرو آغاز شد

درخواست سازمان عفو بین‌الملل از آمریکا درباره نتانیاهو

چگونه گردو پیوندی، بهره ‌وری باغ شما را دوچندان می ‌کند؟

مصوبه شورای رقابت بر عدم اهلیت شرکت کروز

بالاخره سامانه آنلاین خرید و فروش طلا خوب است یا بد؟

معاون وزیر اقتصاد: بیش از ٩٠ درصد منابع شهرداری و 55 درصد بودجه جاری از مالیات تامین شد

چشم انداز گسترش نفوذ بریکس در آمریکای لاتین

محمد جولانی با اقتصاد کشورش چه خواهد کرد؟/ جولان ترکیه در سوریه در غیبت ایران و روسیه

قول استاندار کرمانشاه برای حمایت از طرح‌های اشتغال‌زایی روستایی در پاوه

آغاز نبرد تجاری جدید| چین به ایالات متحده آمریکا اعلان جنگ اقتصادی کرد

مردم از شرایط اقتصادی کشور ناراحتند و راهکار را در تنش‌زدایی و رابطه با آمریکا می‌بینند/ نمایندگان توهین کننده در رقابت سالم به کرسی ننشسته‌اند

جنگ دو غول اقتصادی جهان بالا گرفت

بررسی بازار بورس در سال 1404/ پیشی گرفتن بورس از بازار مسکن

سخنان گستاخانه ترامپ مقامات عربی را بُهت زده کرد

جاده چالوس از ساعت 16 امروز بازگشایی می‌شود

واردات از عربستان بعد از 8 سال از سرگرفته شد

حداقل و حداکثر قیمت زعفران اعلام شد

قوه قضائیه خواستار توقف واگذاری ایران خودرو شد

سقف زنی قیمت ها در بازار طلا و سکه/ قیمت دلار کف سازی کرد

زلزله در خوزستان

جزئیات پیش فروش و فروش فوق‌العاده 8 محصول ایران خودرو+ جدول

مخالفت شدید پزشکیان با تفکیک وزارت راه و شهرسازی

بخشنامه مهم درباره مالیات بر ارزش افزوده مناطق آزاد

2 غول اقتصادی جهان سر شاخ شدند

© - www.bazarearya.ir . All Rights Reserved.

چاپ ایرانیان کمپانی