بازار آریا

آخرين مطالب

صبح ورزش کنیم یا عصر؟ گزارش ویژه

صبح ورزش کنیم یا عصر؟
  بزرگنمايي:

بازار آریا - ایسنا : اغلب می‌شنویم و می‌خوانیم که بسیاری از افراد مشهور و موفق صبح زود ورزش می‌کنند اما این موضوع در مورد اکثر ما صدق نمی‌کند و ترجیح می‌دهیم عصرها ورزش کنیم.
ورزش چه روز باشد چه شب، برای بدن مفید است، اما بهترین زمان برای این فعالیت سالم چه موقع است؟
مطالعات در این زمینه همچنان ادامه دارد و ورزش در هر زمانی می‌تواند برای تقویت عضلات و بهبود سلامت قلب مفید باشد؛ اما اگر اهداف خاصی در ورزش و تناسب اندام دارید، پاسخ این سوال روشن‌تر می‌شود.
به‌عنوان مثال، شواهد پزشکی جدید نشان می‌دهد که برای کاهش قند خون، زمان‌بندی فعالیت بدنی نقش مهمی دارد و ساعات عصر نتیجه‌بخش‌تر است.
اما در مورد کاهش وزن، یافته‌های مطالعه‌ای که در سال 2023 منتشر شد نشان می‌دهد که ورزش بین ساعت 7 تا 9 صبح می‌تواند موثر باشد. متخصصان با بررسی داده‌های 5200 نفر در گروه سنی 20 سال به بالا، دریافتند افرادی که صبح‌ها ورزش متوسط تا سنگین می‌کردند شاخص توده بدنی (بی‌ام‌آی) پایین‌تری نسبت به افرادی داشتند که اواسط روز یا بعدازظهر ورزش می‌کردند.
«تونگیو ما»، پژوهشگر ارشد این تیم تخصصی از دانشگاه پلی‌تکنیک هنگ‌کنگ به «ان‌بی‌سی نیوز» گفت با توجه به یافته‌های این تحقیق، «پیشنهاد محتاطانه» او این است که ورزش صبح زود و پیش از صرف صبحانه، می‌تواند به کاهش وزن بیشتر نسبت به سایر ساعات روز منجر شود.
به گزارش ایندیپندنت، یافته‌های پژوهشی که در سال 2022 منتشر شد نشان می‌دهد زنانی که بین ساعت 6 تا 8 صبح ورزش می‌کنند در مقایسه با کسانی که اوایل عصر ورزش می‌کنند کاهش بیشتری در چربی شکمی و فشار خون و در عین حال عضلات پای قوی‌تری دارند.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند ورزش صبحگاهی می‌تواند ساعت مولکولی بدن را که مشخص می‌کند مولکول‌های خاص چه زمانی وظایفی معین را انجام دهند، بازتنظیم کند و این امر باعث تقویت سلامت سوخت‌وساز بدن و کاهش وزن می‌شود.
علاوه بر این، اگر صبح‌ها ورزش کنید به برنامه‌تان پایبند می‌مانید و احتمال کمتری وجود دارد عاملی پیش‌بینی‌نشده مانع ورزش‌ شما شود.
ورزش صبحگاهی همچنین سبب می‌شود اندروفین در بدن ترشح شود و در طول روز احساس خوبی داشته باشید.
یک مطالعه در سال 2019 نیز نشان داده است افرادی که روزه متناوب می‌گیرند و صبح با معده خالی ورزش می‌کنند، دو برابر بیشتر از افرادی که پس از صرف غذا ورزش می‌کنند، چربی می‌سوزانند. البته متخصصان متذکر شدند که ورزش با معده خالی برای همه مناسب نیست از جمله افرادی که دیابت دارند و انسولین مصرف می‌کنند، زیرا خطر افت شدید قند خون را افزایش می‌دهد.
«خاویر گونزالس»، یکی از نویسندگان این پژوهش و استاد دانشگاه «باث» به افراد سالمی که نگرانند پیش از صرف صبحانه، انرژی کافی برای ورزش نداشته باشند توصیه کرد مقداری قهوه تلخ غلیظ بنوشند تا ورزش برایشان راحت‌تر شود.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.

لینک کوتاه:
https://www.bazarearya.ir/Fa/News/1234707/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

اعلام جزئیات انتصابات تازه در شهرداری تهران

لحظه فراموشی آیه‌ای از قرآن توسط پزشکیان+ فیلم

پیش به سوی لس‌آنجلس بلوبانک سامان، حامی ورزشکاران در المپیک 2028

مدیرعامل ستاد معاینه فنی تهران: اظهاراتم را پس می‌گیرم

پزشکیان: کریسمس مبارک

شکاف دلار در تهران و هرات سوژه شد

بنیاد شهید و امور ایثارگران با استفاده از فناوری‌های جدید می‌تواند فرآیندهای خود را کارآمدتر اجرا کند

لزوم تکمیل گام‌های 6 گانه مولدسازی در دولت چهاردهم

معاون رئیس‌جمهور وعده داد: بازارچه مرزی خراسان شمالی به‌زودی تأسیس می‌شود

نگرانی از سنگ‌اندازی‌ها در مسیر سرمایه‌گذاری‌

حسین زاده: بازارچه مرزی خراسان شمالی به‌زودی تأسیس می‌شود

اقتصادی ترین لپ تاپ های دانشجویی بازار کدامند؟

موانع تولید، صادرات و تجارت در مناطق آزاد کشور بررسی شد

کانادا و کانال پاناما در سبد خرید رئیس‌جمهور منتخب آمریکا!+ عکس

عرضه این محصول برای اولین بار در بورس انرژی ایران

10 گوشی ارزان و پرفروش بازار موبایل ایران را بشناسید

بورس روی موج صعود

قیمت ارزان‌ترین جارو رباتیک‌های بازار

نامه جمعی از واردکنندگان برنج به رئیس‌جمهور از لزوم شفاف سازی واردات

تقویت بنیه علمی دانشجویان و دانش‌آموزان ایثارگر جزو برنامه‌های بنیاد استان خوزستان است

شهدا نماد امور معروف و ارزش‌های زیبای اسلامی هستند

پزشکیان: صراط مستقیم یعنی وحدت و ایجاد نکردن تفرقه+ فیلم

لغو سفر الهام علی‌اف به روسیه/ علت چیست؟

واکنش ایران به حادثه سقوط هواپیمای جمهوری آذربایجان

چه چیز بازار ارز را ناتراز کرد؟

سیدحسن خمینی: در شرایط سخت دور هم جمع شدن از نان شب واجب‌تر است

تنها راه ایمن‌سازی بیمارستان‌های فرسوده اعلام شد

نرخ دلار حواله 64 هزار و 340 تومان شد

افت ده درصدی میانگین ارزش معاملات؛ آیا بورس منتظر اصلاح است؟

14 پروژه مهم برق‌رسانی در خراسان شمالی با حضور رئیس‌جمهور و وزیر نیرو به بهره‌برداری می‌رسد

دستیابی به هدف 8 درصدی رشد اقتصادی ممکن است؟/ کاهش بیش از 11.5 درصدی رشد تولید ناخالص داخلی گروه نفت

پیشنهاد رضا رشیدپور برای تغییر نام میدان تجریش

کشف 26 دستگاه ماینر استخراج ارز دیجیتال در گیلان

چهار متهم به فساد مالی در مرز پرویزخان دستگیر شدند

9 کشور اول ژانویه عضو بریکس می‌شوند

ارزش‌گذاری 56 قطعه زمین پرورش میگو در چوئبده آبادان

ابعاد توسعه همکاری بابل و قزاقستان متنوع است

منتظر کالابرگ الکترونیک جدید باشید؛ پزشکیان موافقت کرد

حماس علت به تاخیر افتادن توافق آتش‌بس غزه را اعلام

خبر مهم برای دانش‌آموزان/ 2 بار فرصت ترمیم معدل برای کنکور 1404 محقق می‌شود؟

پرداخت بیش از 206 همت وام ازدواج و فرزندآوری به 951 هزار نفر

تحریم و Fatf؛ دو مانع اصلی تجارت آزاد ایران با اوراسیا

سرمایه‌گذاری 220 میلیون دلاری در طرح میترینگ فرآورده‌های نفتی

استفاده حداکثری از توان شرکت‌های داخلی برای اجرای طرح میترینگ

لاوروف: غرب اوکراین را به عنوان سلاحی علیه روسیه انتخاب کرده است

«حذف 4 صفر پول ملی» در ایران و تجربه 48 کشور

چرا استفاده از وکیل ملکی در خرید و سرمایه‌گذاری ضروری است؟

اعداد حیرت انگیز قاچاق سوخت؛ هر لیتر سوخت قاچاق در بازار‌های خارجی 50 هزار تومان!/ اینفوگرافیک

تلاش‌های خزنده اسلام‌آباد برای گسترش زرادخانه هسته‌ای

امضای 7 تفاهم‌نامه برای نوسازی 3 هزار ناوگان حمل فرآورده نفتی

© - www.bazarearya.ir . All Rights Reserved.

چاپ ایرانیان کمپانی